經常這麼做，可以預防和治療抑鬱症，簡單實用

養生 02-25

怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。

——《黃帝內經·素問·舉痛論》

抑鬱症早已成了一種常見病，甚至與感冒一樣常見。精神抑鬱症的病機應當是肝膽氣鬱、少陽不足，三焦不暢、樞機不利、痰濁內阻、心神不寧，這就是中醫辨證的結論。應當和樞機、解鬱結、益少陽、暢三焦、化痰濁、寧心神，這就是一般抑鬱症的根本治法。

1991 年1 月4 日，一條新聞震驚了海內外的華人，著名作家三毛以離奇方式自殺身亡。1996 年12 月13 日凌晨，著名作家、詩人徐遲從武漢同濟醫院高幹病房六樓墜亡。兩位著名的作家，都因患有精神抑鬱症而以特殊的方式離開了這個世界。

1993 年10 月25 日，香港著名的流行音樂歌手、作曲家、主持人陳百強，用酒送服了大量安眠藥，陷入深度昏迷，搶救治療17 個月後離世，時年35 歲。從他生前和友人、家人談話的內容來看，他長期患有抑鬱症。

世界衛生組織的統計數據表明，抑鬱症目前已成為世界第四大疾病，預計到2020 年，它可能超過癌症，成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾患。這提醒我們，抑鬱症早已成了一種常見病，甚至與感冒一樣常見。

抑鬱症究竟有哪些表現？在什麼情況下會得抑鬱症？為什麼當代社會抑鬱症高發？抑鬱症究竟是心理問題還是身體問題？得了抑鬱症或者有了抑鬱情緒時，我們又應當怎麼面對？

臨床調研，女性患抑鬱症的比例是男性的一倍，經期前後、產後、更年期等內分泌發生變化的特殊時期，患抑鬱症的幾率增加。經前抑鬱、經後抑鬱、產後抑鬱、更年期抑鬱。有慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌症的人，或者有手術、外傷經歷的人，更容易受到抑鬱症的困擾。老年人由於身體機能的退化，患抑鬱症的幾率也大大增加。這都說明，抑鬱症和身體健康狀況有密切的關係。有不少抑鬱症病人有精神創傷、親人亡故、事業挫折、婚姻變故等等誘因，但也都是在身體健康失調的基礎上發病的。可見是由於身體健康的失調，才導致了精神情緒的異常。

綠皮

對於抑鬱症中醫是怎樣辨證論治的？

和樞機，解鬱結，益心膽，化痰濁，寧神志

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具體的治療方法？

用小柴胡湯、桂枝甘草湯、溫膽湯、定志丸合方加減。重症病人要配合西藥抗抑鬱葯。可以配合針灸治療：肝經（太沖）、膽經（陽陵泉）、心經（神門）、胃經（足三里）頭部經外奇穴四神聰。隔日或隔2日一次，每次留針30分鐘。

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怎樣預防抑鬱症？

動則生陽，為什麼推薦運動的方式現在的人和1960年相比：

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力活動多，體力活動少；

● 室內坐著多，室外運動少；

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高能飲食多，粗茶淡飯少；

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近看屏幕多，遠看山水少；

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精神壓力多，輕鬆愉快少；

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網路交流多，見面溝通少。

這些因素導致人類體質下降，心理敏感而脆弱。尤其是少陽膽和三焦的陽氣不足。

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精神抑鬱症病人躁狂發作怎麼辦?

精神抑鬱症是精神躁狂抑鬱症的發作形式之一，抑鬱的時候是情緒低落、思維遲鈍、動作遲緩三聯征。在治療的過程中，有的人可能轉為躁狂，出現情緒高漲，盲目樂觀；思維活躍、動作迅速，自我感覺特別好，老子天下第一！但吹牛、撒謊，臉不紅，這是和正常的精力充沛者區別的關鍵。抑鬱躁狂交替發作的也叫雙向情感障礙。立即停用抗抑鬱葯，改為抗躁狂葯。

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養生小妙招

五段放鬆法

1.頭頸部

2.胸背上肢

3.腰腹兩髖

4.兩大腿

5.兩小腿和足部。

吸氣時想著1，呼氣時想著1並默念松字，把1松到海綿一樣綿軟。依次做下去，反覆三次。然後使全身處於松靜綿軟狀態。保持20分鐘或者睡前做，慢慢入睡。