拒做頑固胖的女漢子，運動從120斤到107斤之路

未生

居住地：杭州

身 高： 162 cm

年 齡： 29

職 業：工程類

初始體重：120.8斤

目前體重：107.4斤

初始腰圍：84 cm

目前腰圍：73 cm

我是一個杭州姑娘，本應該是江南煙雨里，青石路板上，手持油紙傘的一抹倩影，才不枉西湖美景秀麗佳人的美贊。哐當~ 幻境一下碎了，你眼前是個粗胳膊粗腿兒，臉上還略帶浮腫的傻妹子。

都說愛笑的姑娘最漂亮，我深信不疑，於是每天咧著嘴傻樂傻樂的，儘管一直都不是自己幻想中的窈窕身材，但一天天過的也是快樂輕鬆。所以，是什麼原因，讓我下定決心要減肥呢？又是什麼樣的信念支撐我在短短8周內健健康康減下13斤，腰圍從84cm減到了73cm呢？

先來講個小故事吧，一個不太開心的小故事。

女生在大學畢業後，大多都是找一個穩定的工作，尋一個可靠的男人，結婚組建一個幸福的小家庭。於是看著閨蜜們一個個都圓滿走向了這份期待，而我一直在等待著。有一年閨蜜結婚，邀請我給她當伴娘，送她出嫁，說實話我當時挺激動的，一邊為她開心，一邊想著自己要穿伴娘服啦，很是興奮。閨蜜的伴娘一共四位，她們看起來都瘦瘦的，伴娘服穿起來特別美，然而雀躍的心情延續到我自己換上伴娘服時戛然而止了。伴娘服最大號的，腰身卻不夠我擠進去，姑娘們幫著我拆線重新縫，最後也是勉強把拉鏈拉上，卻還是掩飾不了腰間一層層的肉。照片里，微微側身的新娘和伴娘，看臉我是最普通的，看看胳膊，我簡直就是重點突出地帶，胳膊能比身邊姑娘整整大一圈。一來二去，我越來越感覺到自卑，就連和伴郎搭檔配合時，心裡也都不自在，男生面前，我根本一點自信都沒有。這才讓我意識到，不能再縱容自己的肥胖了。

減肥前

真正要說開始減肥，是前年從第一家單位辭職後，開始陸陸續續在室外跑步，但室外跑步很受天氣影響，下雨了、霧霾了、太悶熱了，漸漸的就變成了堅持不下去的借口。後來小區邊上開了一家健身房，這下減肥的念頭又來了，立馬去辦了健身卡，剛開始真的是幾乎天天都去，還請了私教，堅持訓練下，我的體脂從33降低到26，也是那個時候，我看到了減肥成功的跡象；但是私教停了之後，好景不長，自己不系統訓練，體脂又升上去了。

由於平時里，自己也會找一些健身的內容才參考鍛煉。直到11月，生了一場病，醫生說是由於肥胖，又不注意鍛煉身體，抵抗力太差了，而且已經腹脹，腰圍顯得特別大。也是在這個時候，我發現大家都是在有序運動，健康飲食下減肥成功的。那麼我想，我也要嘗試一次管住嘴邁開腿。

教練和我的減肥小團隊給了我很大的支持，每天堅持有氧運動+嚴格控制飲食，漸漸的，體重在掉，信心也增加了不少。由於我是比較頑固型的肥胖，肥肉特別結實，教練讓我每天堅持45分鐘的運動量。

在這點上，我也表現出了強大的毅力每天1小時，我比教練更加嚴格的要求著自己。所以一開始，見效還是很明顯的。每天上稱，體重都在變化，側身照片的對比，可以顯而易見。

減肥都有瓶頸時期，我的瓶頸是在第3周開始的，感覺特別累，但是體重變化卻不明顯，每次想到要去健身房，心裡都要戰鬥一番。那時候我有點灰心，想想是不是又要和以前一樣，半途而廢了。可教練每天都很細心的輔導我練習動作，甚至每天早中晚都會找我聊天，提醒我保持最佳的運動狀態，堅持健康飲食。也是教練，不斷的開導我，減肥到一定的程度，重要的是減脂、增肌，養成易瘦體質，至於體重數字上的變化，不需要急在一時。而且睡眠質量，對於減肥是很關鍵的。總體來說，在整個減肥階段，堅持運動、健康飲食，保證良好的睡眠，這些好習慣才是減肥的重點所在。

就這樣，我每天換著花樣給自己準備營養餐。說實話，我並沒有因為減肥而節食，按照教練給我的食譜，每一頓都很豐盛。但是不得不提的是，我終於戒掉了自己超級愛吃甜食的習慣。甜品對於女生來說，是最難抗拒的，但甜品吃多了，對身體有害無益。

在減肥這個事情上，我媽媽一開始是有些擔心的，她雖然不說，但總覺得我這樣嚴格的控制著自己，會不會不健康。過年期間，她都忍不住說，反正減肥周期已經到最後階段了，我給你做點好吃的吧，你別那麼緊張了。我一邊寬慰我媽，一邊繼續堅持著。

最近媽媽開始贊我了，她已經發現，我確實比以前瘦了，體重掉到110斤的時候，她告訴我，之前你也有110斤的時候，但是現在看起來比那個時候要瘦，人也更加精神呢。沒錯，我想我這次是真的有成效了，並且身體素質也越來越好了。

努力終歸是有成果的，雖然正處冬季，天天穿著大棉衣，大家也沒發現我瘦了，但是我暗暗偷笑著，等到天熱起來,換上了春裝，就等著大家送來驚奇的目光，呀！你怎麼這麼瘦了啊，越來越漂亮了啊！！

最後還是要提醒大家，減肥的程度，請一定要和自己比較。每個人的體型、身形和掉秤快慢都不一樣，還是要和自己比，循序漸進。另外，一定要尋找一些積極陽光的最好的戰友。堅持下來，你就會成功的。