春夏養陽：陽氣的發散，你要記住這兩點！

常言道：天有三寶，日月星；人有三寶，精氣神。 一個人如果精氣神充沛，也就是向人展示他是健康的。要想獲得健康的身體，必須保養好自己的精氣神。精氣神在哪裡？精藏於腎 ，其功能體現在：腰板挺直，步履輕盈矯健。頭髮烏黑茂密，牙齒堅固。氣藏於心，其功能體現在：聲音洪亮，底氣足，氣色紅潤，唇紅膚潤光澤，不易疲勞。神藏於腦，其功能體現在：思路敏捷，反應靈敏，遇事果斷，鎮定自若，有一定的分析判斷能力。要想保養好精氣神，就要保養好心腦腎，這就要求人們在日常生活的養生中順應自然規律：春夏養陽，秋冬養陽。春養生，夏養長，秋養收，冬養藏。正如《靈樞·本神論》所言：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。」

《素問·四氣調神大論》曰：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以，聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。」對於文中「春夏養陽，秋冬養陰」一語，大家可能不太好理解：春夏陽氣旺盛，反倒要「養陽」；秋冬陰氣漸長，反倒要「養陰」，似乎有悖陰陽平衡之道。下面我們來了解一下為何春夏要養陽。

春夏之季由寒轉暖，由暖轉熱，宇宙萬物充滿新生繁茂景象。此時是人體陽氣生長之時，一方面應該適當早起，增加室外活動的時間，進食大蔥、生薑、豆芽、秧苗尖等舒展陽氣的食品，心態上宜開朗外向，使陽氣順應季節、天氣變化以生髮調達。夏季不恣意貪涼飲冷，避免人體陽氣過分消耗。另一方面，陰陽互根，陽氣生髮，必須有陰液的補充才能夠使身體的陽氣、陰津在較高水平上維持平衡。在酷暑炎熱之時，也應陰居避暑熱，保護陰津，防過汗傷液。增加飲水，多吃些滋陰生津的蔬菜瓜果，來適應陽氣的生髮，為陽氣的生長提供源源不斷的物質基礎。

秋冬之季氣候由熱轉涼，由涼轉寒，萬物都趨於收藏狀態。一方面，此季節應以食物來填補陰精，使陰精積蓄，培補腎元，骨健髓充，元神得養，也是對夏季損傷陰精的補充。另一方面，更應固護陽氣。起居上應早睡，與日出同起，防寒保暖，減少戶外活動，保護消減的陽氣，使陽氣不至外泄。同時適應陰氣漸長的特點，增加羊肉、韭菜、乾薑、肉桂等溫陽食品。心態上應恬淡虛無，精神內守，以求陽與陰配，使得陽氣在較低水平上與陰液相平衡。這一段主要講無論春夏秋冬，陰陽的保養要求取得平衡，不能偏頗。

春夏養陽，可以理解為順應自然界陽氣的升發，將「養」視為「順應」，將「陽」釋為「自然界陽氣的升發」。《素問·四氣調神大論》有云：「逆春氣，則少陽不升，肝氣內變。」春天是陽氣初生之季，屬少陽之氣。少者，小也，意味春天的陽氣微微初生，不像夏季那麼隆盛，需要精心養護。具體到夏季「養長」，彭子益在其《圓運動的古中醫學》中認為：「夏長……夏浮……浮者，陽熱浮也……長者，長陽熱也」。炎夏自然界的特點是「陽熱浮」，「養長之道」就應該是「長陽熱」。就是讓自己的陽氣順應自然界「陽熱浮」的狀態，發散於體表。

陽氣的發散怎麼才能做到呢？需要「無厭於日」和「若所愛在外」。對於「無厭於日」和「若所愛在外」，可以這樣理解：「在夏天，對於日光的照射要不知滿足，盡量多曬；對於戶外活動，要像有所愛的人或物在外面吸引一樣，即多做戶外活動。只有這樣才能讓體內多餘的廢氣、垃圾盡量地向外排泄，才能保證秋冬時人體收藏的是精華，而不是糟粕。」

對於中老年人來說，隨著年齡的增長，體內的陽氣會逐漸減弱，而陽氣不足又會影響體內的新陳代謝，導致人體早衰。所以，從春季開始到夏初，在自然界少陽之氣生髮之時，要順應陽氣上升之勢來養陽，這不僅有助於預防疾病和提高健康水平，而且可有效延緩衰老。

作者：翟志光，字守拙，男，中醫學博士，副研究員，孔伯華名家研究室副主任醫師，擅長治療皮膚病、男科病。

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