想了解更多健康知識？點擊右上角↗，關注我們吧！

愛美是女生的天性，美白又是美膚的終極目標。不少女孩把美白寄托在化妝品上，殊不知一些水果也是美白「神器」，這些水果中富含多種維生素、有機酸、胡蘿蔔素等天然美白肌膚的營養物質，集美麗、健康、營養於一身。吃了它，不化妝也可以美美噠！

美膚金礦－獼猴桃

■獼猴桃又名奇異果，因為它含有豐富的食物纖維、多種維生素、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，被喻為「美膚金礦」。獼猴桃中富含大量的維生素C，能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。

■獼猴桃最好不要空腹食用，且最適宜在早晨或上午吃，直接生吃或榨汁飲用均可。由於維生素C易流失、氧化，所以獼猴桃要吃新鮮的，不宜久放。

?外用方法：將一整個獼猴桃在清水中洗凈，去皮，瀝干水分後搗爛；將一大匙蜂蜜放入獼猴桃泥中，攪拌均勻，製成面膜。每次潔面後，用熱毛巾敷臉，將面膜均勻地塗在面部，15分鐘後用溫水洗凈。每周2~3次，堅持兩周就會看到皮膚狀態的明顯改善。

調理氣色－櫻桃

■新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅，而β胡蘿蔔素也是美白肌膚一定要多補充的，特別是櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

■櫻桃性溫熱，富含鐵和胡蘿蔔素，對氣血兩虛的人有很好的溫補作用，而且可以幫助調理腸胃功能，平衡身體機能，不但能夠美白肌膚，還能給你由內而外的好氣色。

?外用方法：將櫻桃搗碎取汁，堅持塗擦面部及皺紋處，能夠去皺清斑，使皮膚嫩白紅潤。

美白之王－檸檬

■檸檬屬於柑橘類的水果，含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養成分，堪稱「美白之王」。大量的維生素c可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。

■由於檸檬vc含量很高，所以口感比較酸澀，不適合直接入口，最好是榨汁並加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出眾。

?外用方法：取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。

祛痘能手－蘋果

■蘋果中含有大量的維他命C，能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

■蘋果是北方最常見的水果之一，直接生吃、榨汁飲用、蒸食皆可。適宜飯後食用，不僅有利於消化，而且對預防疾病大有好處，固有「一天一蘋果，醫生遠離我」的說法。需要注意的是蘋果不宜與海味同食，否則易發生腹痛、噁心、嘔吐等情況。

?外用方法：蘋果性能溫和，可作為天然面膜，直接切片敷面，也可將蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗凈，再用冷水洗臉，此法可幫助平衡皮膚油脂分泌。另外，將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。

溫補氣血－桃子

■桃子是許多人都愛吃的一種的水果，其中富含的豐富果酸不僅具有保濕美白功效，還能夠清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，促進血液循環，使面部膚色凈白、紅潤。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，減少皺紋產生。

■桃子養人，經常食用能夠養陰生津，補氣潤肺，預防貧血，對人體非常有益。需要注意的是未成熟的桃子不要食用，否則容易引起腹脹。

?外用方法：用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法對粗糙的皮膚大有幫助，能夠保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

去油潔膚－草莓

■草莓屬漿果類，含糖量高達6%-10%，香味濃郁，營養豐富，有「水果皇后」的美譽。草莓富含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。

■草莓有祛火清熱的作用，適合肝火旺盛的人食用，常吃草莓可以幫助抑制肝火，防止皮膚長痘。另外，草莓含有大量果膠及纖維素，最宜在飯後食用，可促進胃腸蠕動，幫助消化，改善便秘。

?外用方法：草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚、抗痘的作用，可用草莓擠汁敷面，每周2~3次即可。

想了解更多【健康養生知識】，請關注微信公眾號[快醫健康微頭條]▼▼▼