體式在控制你，還是你在控制體式呢？

如果有人對你說：我練瑜伽，治好了我的腰。請你不要懷疑；

如果又有人對你說：我練瑜伽，傷了我的腰。請你也不要驚奇。

究竟是你在練瑜伽？還是瑜伽在練你？

所有的運動皆需有其得當的方法和技巧，瑜伽體式的習練也不例外。

如果不尊重自己的極限，不講究內在力量的控制和呼吸的運用，而盲目地模仿光碟或教練的外在動作，得到的往往就是傷害！

很多人不過是為了追求高難度的動作，顯示自己的能力罷了。這樣的練習，究竟是體式去控制你，還是你去控制體式呢？

練習瑜伽體式，一定要使用正確的方法，才能增強肌肉的柔軟度和力量，從而改善關節活動，增強骨骼，改善身體的康復功能，獲得身心的健康。瑜伽的體式含有非常奧妙的生理學基礎，它根據人體構造設計出能夠維持身體平衡的體式，如今在西方更廣泛地被應用於醫學康復領域，也更適合於改善現代人靜態和高壓的生活方式所導致的亞健康狀態。練習瑜伽的益處數不勝數，能否受益最大取決於你運用什麼方法去練習！

最後把這段話分享給大家：「瑜伽體位法的練習是講究呼吸配合的，正因為在練習過程中配合了呼吸，使得身體內的能量流通順暢，體位練習變得自然，幽雅，協調。」。