造嗎？你可能練了假瑜伽！

每 日 瑜 伽 | 邀 你 一 起 瑜 動 瑜 出 眾

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What『s Yoga？

每個人都有自己不同的見解，一萬個人可以給出一萬種答案，很多人在未接觸瑜伽或者剛接觸瑜伽的時候，眼裡對瑜伽的印象就是這樣：

這樣

或是這樣

沒錯，這些漂亮的體式都是瑜伽。

所以可能就有很多人認為，瑜伽是一字馬劈叉！瑜伽是倒立！是把身體凹出千奇百怪的造型！很多初學者剛開始練習，就給自己定了個小目標：我要練出橫叉，我練出豎叉，我要學會倒立。

有這樣的目標無可厚非，畢竟對瑜伽體式的修行到達一定階段，倒立、橫豎叉是很自然的事情。如果你能輕鬆頭倒立，說明你身體的平衡、力量、柔韌性都還不錯。如果你能輕鬆做出神猴式，說明你的髖部靈活、腿部肌肉韌帶具有柔韌性。如果能輕鬆做出正確的舞王，說明你的腿部力量不錯、脊柱靈活、胸腔打開了。

除了追求體式花樣之外，很多人練習瑜伽還有一個目的——減肥，很多人來諮詢小蜜瑜伽時，不是問瑜伽能否真的平心靜氣，能否讓心靈開闊，問的最多的確實「瑜伽能不能減肥？」「多久能減肥成功？」

恕小蜜不能回答你，首先你選擇瑜伽的初衷就是錯的，其次多久能減肥成功這個問題取決於你，而不是我的嘴，

其實我們的練習不應該過分去關注自己跟牛人的差別在哪裡，不應該一味的去追求高難度的體式，不應該過度的追求體重身材的變化，平心靜氣不浮躁不追捧才是瑜伽人該有的境界，

瑜伽應該是對身、心、靈的修鍊。巴坦加里的瑜伽經里說：約束心靈的變化就是瑜伽。所有外在世界的不同都是來自你心靈變化的結果。對我們大多數人而言，練習瑜伽，都是從身的修行開始，也就是瑜伽體式開始的。

從體式層面來說，練習某個體式並不是為了練成某個體式，而是要在練習這個體式的過程當中去了解自己身體的問題，去感受身體通過練習體式後產生的變化，從身材層面來說，不是為了身材變好而選擇練瑜伽，而是練瑜伽才會讓你身材變好，

你為什麼頭倒立做不了？是身體的力量不夠？是平衡性不行？還是柔韌度不夠？或僅僅是因為你內心的恐懼；為什麼你瘦不了？是毫不忌口？是體式沒有做到位？是三天打魚兩天晒網？

從瑜伽中去發現自己身心所存在的問題，慢慢去調整、去鍛煉、去改變，最後該來的都會來了，練習瑜伽應該是隨性的，是情緒的調節劑，是身體狀態不好時的治癒身心的葯。真正的要求應該是儘可能精準不受傷而已。不要多想，專註於練習吧，一切自然會來。

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