擺脫不了夜宵？那你需要這樣吃才不會胖了！

在這個12點前睡覺都不正常的年代，那麼夜宵就成了大家必不可少的一餐。想吃，但是有怕體重增加，不吃又嘴饞，喊餓,那麼該怎麼辦呢？

夜宵怎麼吃 吃什麼？

1、香蕉

香蕉能夠平穩褪黑素、血清素，而且含有鎂。香蕉卡路里極低，內含的纖維素很高，睡前吃香蕉不僅不會變胖，還可以促進腸胃蠕動，幫助排便。

2、菊花茶

晚間不宜喝咖啡，那麼就來一杯菊花茶吧，睡前一杯菊花茶，舒眠凝神靜氣。

3、牛奶

睡前喝牛奶有助睡眠，是眾人皆知的常識。睡前喝牛奶不但不會變胖還能補充身體的鈣。

4、蜂蜜

晚上喝蜂蜜對減肥也有非常好的效果。蜂蜜含有葡萄糖，這些葡萄糖可以促使人的大腦停止產生進食素，而且還有助於睡前放鬆。

5、土豆

晚上吃土豆不僅可以減肥還能有助於睡眠哦。土豆可以清除掉可誘發睡眠的色氨酸。將烤土豆搗碎後加入溫牛奶中食用，可以達到更強的減肥功效哦。

6、亞麻籽

在吃燕麥的時候除了加入蜂蜜外，還可以加入亞麻籽。亞麻籽有益健康，對減肥也有幫助。

7、燕麥片

燕麥最適合作為睡前的食物。吃燕麥的時候加入少量的蜂蜜可以增加口感。晚上吃燕麥片還能減腿黑色素。燕麥還有促進睡眠的作用，一小碗就能起到促進睡眠的效果。

有個小秘密告知大家：燕麥片加牛奶還能去除色斑哦。

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