全身肌肉拉伸圖譜 這下終於知道如做何拉伸了
良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力，同時改善你的姿態，還能提高你的運動能力，降低疼痛和受傷的風險。
你平常做拉伸，是真的有拉伸到相應的肌肉了么？
今天小囚給大家分享完整的全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！
1
腹肌拉伸
2
側弓箭步拉伸大腿內側
3
大腿後側拉伸
4
弓步轉體拉伸腰部
5
肱三頭肌拉伸
6
股四頭肌拉伸
7
肩繞環放鬆肩部
8
交腿伸展拉伸胯部
9
拉伸腰腹部
10
站姿腳筋伸展
除了上面的動態拉伸圖之外
下面這些三維拉伸圖也要get
紅色部位是主要的拉伸部位
藍色和綠色是次要拉伸部位
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
鍛煉前後充分拉伸肌肉
才能促進肌肉的生長哦
※不管你是幾分鐘，長短不是關鍵，技巧才是重點
※她沒有美腿，D罩杯，卻是我見過最性感的女人！
※只要有傻瓜式的堅持，肯定會有牛B式的結果！
※沒身材還想撩妹？男人最強鯊魚線快速獲得指南
※這樣的優質男可是稀缺資源，遇見就從了吧！
TAG:囚徒健身 |
※全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了
※全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！
※全身肌肉拉伸圖譜，健身這樣拉伸就夠了！
※全身拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！
※史上最全肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！
※【Gif】全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！
※這樣拉伸瘦全身！
※全身肌肉拉伸方法，記得練後要拉伸哦！
※全身拉伸知多少？全身肌肉拉伸圖譜值得分享
※肌肉拉伸要針對，最全最詳細的拉伸圖都在這裡！
※健身前後的肌肉拉伸圖解
※據說拉伸這塊肌肉，可以跑更好！
※健身前後，肌肉拉伸完全圖解
※為什麼健身後一定要拉伸，拉伸有什麼好處？
※不知道如何拉伸，這裡有超詳細的拉伸動作！
※肌肉拉伸圖
※「跑後拉伸了，為什麼腿還是粗？」
※打球熱身如何放鬆肌肉，你想要的拉伸動作全在這裡！
※什麼？拉伸居然是促進肌肉增大的？難道我白拉伸了？