一天吃3個它，終生不顯老！更年期吃它，女人氣血好！

女人到了四十多歲，正處在絕經期前後，由於自然的生理改變，加之事業和生活的雙重壓力，很多人都會受到更年期綜合征的困擾。

我有一位患者朋友李女士，就是這樣。她是一名中年知識分子，在街道辦事處工作，是基層公務員。

她跟我說：「我以前的生活一直都很平靜，每天按部就班地工作、朝九晚五地作息，非常規律。但是近半年來，我的工作和生活卻有了很大改變。一開始先是發現自己腦子沒以前好使了，常忘事，精神不濟；後來覺得體力也大不如前，特別容易疲勞，睡眠質量差，休息不過來，老愛打哈欠；最後就是情緒不穩定，一點兒小事就傷心難過，容易心煩，外界突然有點兒動靜，就心慌、心跳半天。」

「我這才意識到這是病，開始到處檢查治療。這個病不只影響我自己，也影響到了我的家庭，一開始家人看見我難受，很心疼我，經常安慰我，但是怎麼也查不出毛病，再加上我情緒越來越壞，家人就開始有點怵我、躲著我，生怕惹得我又不高興了，這讓我心裡更難過。」

我問他：「你現在吃飯方面怎麼樣？月經情況有沒有什麼變化？」她想了想說：「消化不好，肚子脹。月經不規律，量少了。」

她說：「我到醫院做了一些檢查，倒沒有什麼大的器質性病變，診斷結果是更年期綜合征。他們說，這是我這個年齡必經的一個階段，也沒有什麼特別好的辦法，建議我用中醫中藥調理一下身體。」

結合她的舌苔、脈象，我確定這是脾失健運、生化乏源、氣血虛衰、心神失養導致的，治療應當以健脾益氣、養心安神為主。方葯以養心湯合甘麥大棗湯加減，共奏健脾、養心、安神之效。

經過一個療程，她的各種癥狀都有明顯改善。我跟她說：「更年期有一個過程，你的心脾等臟器的虛損也是長久以來逐漸造成的，現在情況已經比較穩定了，我建議你改用成藥，配合長期的飲食療法，這樣效果會更好、更持久。」

她說：「嗯，這樣好，還是您想得周到。那這個食療，我應該怎麼做呢？」

我說：「我會告訴你幾個養生粥的方子，中醫講『葯補不如食補』，你不要小看這些簡單的食物，長期吃下來，有可能比藥物的作用更加穩定持久，因為它補助了身體的正氣。」

這個食療方里最重要的一味葯就是大棗。民間有句俗話叫「五穀配大棗，賽過靈芝草」。大棗，被《神農本草經》列入果菜部上品，這些上品「無毒，多服久服不傷人，欲輕身益氣，不老延年者」可用。

《神農本草經》記載：「大棗，味甘平。主治心腹邪氣，安中養脾，助十二經，平胃氣，通九竅，補少氣少津液，身中不足，大驚，四肢重。和百葯。久服輕身長年。」最擅長補中益氣、養血安神，所以，民間也有「一日吃三棗，終生不顯老」的諺語。

今天我就跟大家分享3道補氣強脾的紅棗養生粥，它們對更年期綜合征都有著很好的輔助治療和康復的效果。

1、枸杞菊花紅棗粥

原料：枸杞子10克，菊花5克，紅棗20克，粳米100克。

做法：每日熬粥食之。

適用：更年期有頭暈目眩、眼睛乾澀、咽干口渴、急躁易怒者。

2、赤豆薏米紅棗粥

原料：赤小豆30克，薏米、粳米各50克，紅棗20克。

做法：每日熬粥食之。

適用：更年期有肢體水腫、小便不利、關節酸痛者。

3、甘麥大棗粥

原料：小麥、大棗各20克，甘草15克，粳米100克。

做法：先煎甘草去渣，後入粳米、大麥、大棗，同煮為粥。

適用：更年期潮熱盜汗、情緒不穩定、憂鬱易悲者。

作者：李乾構，國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃病專家、BTV《養生堂》重要嘉賓。本文出自李老代表著作《大國醫——脾要輕補，胃要嬌養》，一書說透中醫養生的秘訣！

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