查閱手機的頻率越高，人的壓力就越大

隨時刷新電子郵件和社交媒體的人承受著更大的壓力。

當你醒來的時候你會查閱你的手機嗎？那麼吃過早飯以後呢？或是在火車上？亦或是在書桌旁？甚至是衛生間你會檢查手機嗎？想必答案是必然的，因為你是一個現代人，是一個永遠插電的、開啟的、永不停歇的「檢查器」。而且你也很可能因此背負著巨大的壓力。

美國心理學會最近發表了一次關於人類與科技之間關係的調查結果。調查結果發現，隨時查閱手機的「檢查器」（他們認為刷新電子郵件、Facebook、Twitter、Instagram和新聞的行為是完全正確的）也許會發現他們的閱讀體驗並不舒服。

美國心理學會讓接受這項調查的人們為自身的壓力從0級到10級進行評級，0級表示完全沒有壓力，而10級則表示壓力巨大。與此同時3511位受訪者也描述了他們查閱手機的頻率。

定期檢查手機而不是隨時查閱手機的人，其平均壓力值為4.4；隨時查閱手機的人的壓力則上升到了5.3；而那些甚至在休息日也不間斷查閱電子郵件的人的壓力則高達6.0。

雖然該調查報告的受訪者人數隨機，且這些壓力等級是由受訪者自己說出的，但是調查結果所表明的趨勢卻非常明顯：查閱手機的頻率越高，人的壓力就越大。

該調查報告還包含了其他的發現。45%的受訪父母認為由於科技的發展，即便是一家人坐在同一個屋子裡，他們也能感覺到家人之間的相互疏離。42%的隨時查閱手機的「檢查器」認為社交媒體上關於政治和文化的討論給了他們壓力。

那麼，如何才能改變這種現狀呢？65%的受訪者認為，適當地遠離這些科技產品（又被稱為「數字排毒」）或許會有所幫助。但遺憾的是，僅僅28%的受訪者表示他們曾經這樣嘗試過。

或許你可以這樣做：只使用很少的科技來追蹤你變化的情緒，並且消除你的壓力。該調查並沒有具體說明究竟有多少壓力是由於旨在緩解壓力的科技引起的。你也可以停止在周末或是衛生間檢查你的工作郵件，去享受這些本該讓你放鬆的時刻。