練好腿部肌肉，讓你成為更「型」的男人！
男人腿部發達
幸福感直線上升
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
俗話說得好，一年之計在於春
春天已經到了
帥氣的小夥伴們，
準備好跟MAX一起行動起來了嗎？
快帶上你的滿腔熱情
一起跟自己的滿身脂肪Say拜拜吧！
要想成為一個完美的健身達人
腿部的訓練是必不可少的
只有下面的「根基」強壯了
上半身的「建築」才能更好的發展...
趕緊練起來吧...
1.寬距站姿硬拉
動作事項：每組8~12次
每個動作4組
2.器械腿屈伸
動作事項：每組10~15次
每個動作4組
3.直腿硬拉
動作事項：每組8~12次
每個動作4組
4.哈克深蹲
動作事項：每組10次
每個動作4組
5.腿彎舉
動作事項：每組10~15次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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