睡覺時這個習慣請儘快改掉，對身心健康有極大危害！

眾多周知，睡眠質量和身體健康有著非常密切的關係，人們每天所需的睡眠時間一般都在7－8小時左右，不過最近有相關研究證明，睡眠中的不良習慣，可能會引發身體肥胖，甚至有造成癌症的可能性，這個習慣就是卧室燈光亮度過高。據賈里德邦奇博士介紹，長期暴露在高強度燈光下，可能誘發高血脂病症，對心臟健康威脅很大。

那麼我國醫學界會認同這種來自國外專家的研究嗎？

人之所以會睡著，是因為在每天的深夜至次日凌晨，人體大腦中的松果體會源源不斷的產生褪黑色素，這些褪黑色素有著抑制神經活動、降低血壓、減緩心跳速度的作用，是我們能夠進入睡眠狀態的根本原因，當天亮之後，褪黑色素的分泌逐漸停止，我們的血壓、心跳和神經系統都會恢復常態，讓人們從睡眠中清醒過來，恢復活力，此外褪黑色素還有抵抗癌細胞的功能。

開燈睡覺的壞處，比你能想到的更多！

1、降低睡眠質量

黑暗可讓神經系統更快的安靜下來，長期處於有光照的壓力下，會導致心情煩躁、睡眠深度較淺、睡眠時間不足。

2、影響視力

相關調查研究顯示，長期暴露於燈光下睡眠的孩子，患近視眼的概率比正常睡眠狀態下的孩子高出4倍，所以說開燈睡覺會影響人體視網膜功能，尤其是對於青少年視力發育有著嚴重的危害。除此之外，燈光強度和造成的傷害程度成正比，燈光月亮、近視概率越高。

3、寶寶會長不高

對於正在成長的孩子來說，開燈睡覺導致睡眠質量低，身體內部分泌的生長激素就會減少，進而影響孩子的正常發育，這種傷害對於孩子來說是不可挽回的。

那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢

1、卧室亮度會影響血脂和肥胖程度。

（1）日本專家曾經做過一個528人參與的試驗，將實驗人員分為兩組，一組的睡眠環境和常人無異，但另外的對照組睡眠時，將燈光強度稍加調高，一段時間後，在燈光下睡覺的實驗人員體重都有顯著增加。

（2）2014年美國知名醫學雜質《流行病學》上刊登文章的顯示，長期在燈光下睡眠的人，身體超重甚至肥胖的概率要比正常睡眠狀態的人高出很多，腰圍也會增加。

2、光照時間長會增大壞脂肪比例。

小白鼠作為試驗中常用的對象，也曾被作為光照睡眠試驗的用品，每天都在暴露在燈光下的小鼠，體內會形成很多白色脂肪，這種脂肪就是導致體重超標的關鍵因素，並且有引發炎症和心臟疾病的危險。

3、夜晚卧室太亮還可能讓人吃得更多。

燈光還會抑制飽足激素的分泌，同時增加人體飢餓素，這種激素會刺激人體腸胃，產生飢餓感，吃得多了自然就會發胖，相關報道顯示，睡眠不足的人確實更加容易發胖。