煙癮大戒不了？白開水加「它」泡茶喝，排出十年肺毒

吸煙有害健康，這是一個幾乎人所共知的事實，更有人將吸煙形象地稱作是「慢性服毒自殺」。很多人知道吸煙不好，就是戒不了，有的人一天半包，更有甚者一天一包，加上不注意飲食健康和養生，嚴重威脅著身體健康。既然煙癮大戒不了，就要知道如何排出肺部的毒素了。

1、補充維生素：長期抽煙的人應該常服用富含維生素C的食物。抽煙會消耗大量的維生素，降低其活性，尤其會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用，如桔子、橙子、檸檬、柚子；

2、補充蛋白質：長期吸煙使得血管中的膽固醇和脂肪增加，大腦供血減少，加速大腦老化作用。建議吸煙者在飲食上少吃含有飽和脂肪酸的食物。多食用牛奶、豆製品、魚類以及一些高纖維素的食物；

3、多喝茶：科學研究表明，飲茶可減輕吸煙的危害，因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中所含有的各種有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，通過糞便排出體外。

肺臟最強的時間是早7點～9點，這個時候多喝一些養生茶飲，就能起到排出肺毒的食療功效，同時要注意飲食健康哦。下面就為大家介紹幾種養肺排毒的養生茶飲。

1、養肺潤喉茶

長期吸煙的人，喉嚨容易咯痰，平日應該多喝些養肺潤喉茶來減少煙毒對肺部和喉嚨的傷害。這款組合型花草茶精選8種名貴花草植物，不僅有著很好食療效果，最重要的是還能清熱解毒，去肺燥養咽喉，非常適合喜歡抽煙的人作為養生飲用的。

2、薄荷茶

經常抽煙的男性朋友，多少會有點口臭的問題，不妨試試這款養生茶。此茶來源於元末，朱元璋將其譽為「女媧殿茶」，並作為朝廷貢品上貢。顧名思義，就是具有清腸、清胃、清口臭的三大食療功效。其作用原理為改善胃部功能，潤腸通便，調節口腔菌群，從根本上治療口臭問題。

3、桂花茶

抽煙的人基本都會存在口臭，牙齦發炎的問題，桂花茶性質溫和，具有治療牙齦腫痛和去除口臭的食療作用，讓口氣更清新，所以很適合長期抽煙人群飲用。茶湯清透，汪潤爽口，口感清和，唇齒留香。它具有排尿解毒的養生功效，讓你排除毒素，輕鬆自在。

4、養肝茶

養肝茶用葛根配製，葛根具有護肝、解毒補腎的食療作用，而且葛根茶在中醫領域還具有「千杯不醉葛根茶」的說法，或許有些誇張，不過葛根對於戒酒的養生作用還是挺強的。它是一種名貴的養生健康飲品！不僅如此，它還可以通便潤腸，提神醒腦。

5、蜂蜜柚子茶

柚子性味甘、酸、寒，具有理氣化痰、潤肺清腸的養生功效，對長期吸煙的人來說，益處很多。配合蜂蜜的使用，對舒緩呼吸道也有一定的食療作用。吸煙人群一般來說容易出現上火便秘的情況，蜂蜜柚子茶也能很好解決這種情況。