因胖遭拒千里減肥 推薦五大減肥方法

【因胖遭拒千里減肥 希望能擔起養家重擔】今年53歲田士光與29歲的兒子田華體重加起來共700餘斤，巨胖的身材讓兒子幾經應聘遭拒，田士光決心讓兒子減肥，為了讓兒子能堅持下來，父親陪伴兒子於近日一起從安徽遠赴吉林長春共同踏上減肥之路。兒子田華提到未來的夢想時說，希望能努力減肥，擔起養家的重擔。

生活中有很多的減肥方法，那麼你知道哪些呢？

五大減肥方法

1、低卡路里食物

很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利於減肥。但是無過不能避免，那麼還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時飲食減肥的你，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調味品。

2、時刻按摩小肚排除廢氣

為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

3、經常運動

運動，不用多說，對減重的助力大家應該是再清楚不過了！

4、不要一邊嚼東西一邊講話

我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

5、少食多餐

一天進食5次，每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐之外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，權當小吃，保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飽。