健身圈表情包Santi Aragonsanti，大神的賽前技巧

1988年出生的SantiAragonsanti至今為止參加過所有美國NPC的頂級健美比賽，包括青少年組和大學生組、美國南部冠軍賽、全美冠軍賽。

2014年，他在自己家鄉邁阿密舉辦的NPC全國賽中，獲得IFBB健美職業卡。他的訓練搭檔是另一位著名職業健美選手Stan Mcquay。

這就是SantiAragonsanti：

不對，這才是：

高密度賽季胸部擠壓式訓練

使用於備賽期間，刻畫肌肉細節，提高肌肉分離度

優勢：通過巨型組（一次訓練好幾個動作）來壓縮訓練時間，短時間消耗大量熱量，促成較好的減脂效果。

巨型組1：啞鈴上斜卧推漸降組，先用大重量訓練至力竭，然後立即切換更小的重量繼續做，連續多次減重，直到最後用較小的重量做半程動作到徹底力竭。

巨型組1：啞鈴上斜飛鳥，方法同上。

巨型組2：平板啞鈴卧推

巨型組2：啞鈴窄距卧推

巨型組2：窄距上斜俯卧撐

收尾：器械夾胸飛鳥

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