小紅來情緒大暴走？6種天然食材甩開惱人經前症候群

每一位Angels多少都有這樣的經驗吧！「好朋友」快來的前幾天，總會不知不覺就容易發脾氣或想哭。或是不知不覺就變成超愛甜食的暴食怪！就算你不說，懂你的人都知道，過幾天你就會病懨懨的被經痛折磨死…其實，Angel們可以靠改善經前不穩定體質，讓你就算「好朋友」來，也能美美的！

「好朋友」快造訪！不小心變身情緒不穩暴食怪

「好朋友」快來的前幾天，Angel們多少都會容易情緒不穩，或不小心變身暴食怪吧！其實，Angel們可以靠飲食來改善經前不穩定體質喔！這樣一來，就不用病懨懨面對「好朋友」啦！

改善暴躁就靠深海魚類

深海魚類里富含omega-3脂肪酸，能夠有效改善焦慮、憂鬱、緊張、乳房脹痛等經前癥狀。利用馬哈魚搭配酪梨可以讓omega-3脂肪酸更易吸收喔！

避免過多高熱量甜食就靠西蘭花

西蘭花富含膳食纖維，能預防經前賀爾蒙變化造成的便秘，也能使血糖穩定。特別適合經前愛大吃甜食的Angel們呢！

擺脫疲倦就靠雞蛋

雞蛋中的維生素D能夠降低經前症候群帶來的憂鬱、疲倦、身體不適等癥狀。所以，經前或平時多吃一點雞蛋，不只補充蛋白質，也能讓經期來臨時，更舒適喔！

增加愉悅情緒就靠香蕉

香蕉已經是出了名的抗憂鬱聖品啦！因為富含調節血清素的鎂和色氨酸，所以能夠抑制情緒低潮！搭配一些黑巧克力一起食用，討厭的情緒就會通通不見啰！

經前先穩定體重就靠藜麥

在歐美倍受矚目的藜麥除了被當成減重時的重要食材，其內含有豐富的蛋白質及膳食纖維，能穩定經前因賀爾蒙所造成的體重變化喔！

預防暴走經痛就靠豆漿

經前可多攝取豆漿、豆腐等食物，因為其擁有植物荷爾蒙「異黃酮」，可改善情緒、脹氣和經痛的問題。如果怕常喝豆漿口味單調，也可加入些許抹茶粉增添風味喔！