從頹廢瘦弱的少年到正能量健體先生：「超級賽亞人」的蛻變之路

作者微博：@超級賽亞人阿晶

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我從小便迷戀七龍珠里孫悟空的肌肉體型，但那時候還小不懂事，迷戀僅僅停留在每天守著時間看電視和玩七龍珠的手柄遊戲機。

到後來上初高中，我開始喜歡運動，但仍然是細胳膊細腿。

也喜歡每天留戀燈紅酒綠的夜店：

但如果你覺得這就是我的人生那就錯了，我想告訴大家，一個普普通通甚至有些不乖的大學生，也能走出絢爛多彩的人生，也能活得精彩。

剛到大學的我，帶著好奇加入了校學生會，成為了文藝部的一員，並在之後的晚會上擔任了主持人並表演節目。

△圖中的歌手就是我

我也就是從這個時候開始真正接觸到健身，但也是瞎練。我宿舍兄弟有一對十公斤的組裝啞鈴，那時每天看他做彎舉和推舉這兩個動作，以為這就是健身，我就也開始每天做彎舉和推舉，滿足地秀秀現在看來什麼都沒有的肱二頭肌。

後來慢慢上道整個宿舍買了一套器材：

這個時候我才真正決定開始認真訓練。我每天在網上學習各種部位的訓練方法，後來發現在宿舍腿和背不好練，於是我開始想辦法，想到了練腿可以深蹲舍友，練背可以在宿舍床桿上做引體向上。早期的我就是在這種環境下訓練的，所以我也真的很羨慕那些剛健身就進專業健身房的朋友。

關於飲食，剛開始健身的我也不知道該吃什麼，重視訓練的效果而忽視了營養補充，飲食基本都在食堂或者是餐館隨意解決。

△訓練半年後的樣子

看不到進步就要開始反思。我注意到了飲食對於肌肉的重要性，也開始在網上學習一些基礎營養知識，並買了人生中第一桶蛋白粉。

△每天訓練後都喝一大碗，但後來才知道買的是大豆蛋白粉，吸收率很低

後來，我意識到了從食物中獲取蛋白質的重要性，開始看網上大神們的飲食來參考。我慢慢學會了如何在學校食堂補充足夠的蛋白質，金槍魚罐頭、生雞蛋、雞胸肉，用這些簡單的食材在宿舍也可以很方便地做出一道健身餐。

這時候，我的體型也發生了變化：

有了一點收穫之後，我感覺整個人都比以前更加自信了，氣質也在改變，我再也不是以前那個頹廢柔弱的boy。

△健身前後對比

△與朋友一起去旅行也不忘健身

△健完身補充蛋白質

健身改變我的不只是外形，更多的是生活方式和生活態度的改變。作為一名法學專業的學生，健身以外大部分時間都在學習和背誦枯燥的法律條文和法律知識，好在有健身充實了我的課餘生活，在訓練的時候能夠充分放鬆自己，也有了克服困難的勇氣。

我也曾因為長期控制飲食和體重增長緩慢而走上了另一個極端——在經歷了新手肌肉比較容易生長的時期後，之後每次上稱體重都一樣。為了快速增肌，我每天吃漢堡快餐，暴飲暴食，結果體重很快上升。雖然每次上稱都很高興，但其實長的都是脂肪，體型也自然走樣了。

△發福的我

看到日漸發福，我痛下決心減脂。減脂前體重87Kg，減脂後76Kg，腹肌終於重見天日。

△發福後總算瘦下來的我

我也開始拍一些寫真照：

△這也是我唯一拍過的寫真，以後等身材有更大進步的時候一定要再拍一套

後來，我機緣巧合認識了現在的師父魔獸於洪。那時候我，和師父還只是一個粉絲和大咖的距離。

我當時每天都問洪爺各種問題，洪爺也總是不厭其煩地回答我，這讓我很感動。後來通過努力，我終於得到了師父的認可。現實生活中，他也是一個很和藹可親的人，至今他第一次見我就送我很多衣服和補劑的畫面現在仍歷歷在目。

△感謝師傅，沒有你，就沒有現在的我

為了提升自己的專業水平，我在師父的建議下學習了IPTA的課程。通過此次學習，我對於健身的理解有了個更深更高的認識。

△認真地在聽IPTA課程

健身這麼久，也得給自己一個交代。我決定參加2016年的三亞賽，報名了大學生健體和成人組的健體。經過三個月的努力後，我在比賽中獲得了一個級別冠軍、一個級別亞軍和一個職業組全場亞軍。比賽的結果出乎我的意料，這麼多年的努力總算有一個好的回報。

△個人出場

△背部展示（左一）

△與各路高手對決

當我帶著好成績見到師父於洪的時候，我本以為會得到表揚，但他反而指出了我的缺點和需要加強的地方——畢竟嚴師出高徒，這也激勵著我朝著更大的舞台努力。

這就是我的故事，我想告訴大家：通過努力，夢想可以照進現實，世界健美冠軍也是從零開始。我們都生於羸弱，死於衰老，但人生的過程是怎樣的，由你自己選擇。

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