精選8種訓練動作，刺激背部肌肉，感覺爽到飛！
寬碩的背部
這是每個男人的標配
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
我們都知道健身不練腿遲早要...
其實還有句話：
「
健身不練背
，早晚得報廢
」
每個人都喜歡手臂和胸肌
這樣的「
面子
」肌肉但長時間下去會產生
嚴重的健康隱患
下面我們就開啟
練背的大門吧...
NO.1
動作事項：
每組做至力竭
每個動作4組
NO.2
動作事項：
每組做至力竭
每個動作4組
NO.3
動作事項：
每組10~15次
每個動作4組
NO.4
動作事項：
每組10~15次
每個動作4組
NO.5
動作事項：
每組10~15次
每個動作4組
NO.6
動作事項：
每組10~15次
每個動作4組
NO.7
動作事項：
每組12~15次
每個動作4組
NO.8
動作事項：
每組15次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神
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