寶寶吃水果的這四個坑，99％的媽媽都跳過

寶寶吃水果也大有講究跟我一起學有用的小知識吧！

水果富含各種維生素、礦物質、膳食纖維，具有增強抵抗力、抗氧化、 延緩衰老等作用，我們自己吃的同時，每天也給孩子準備水果。

但是，每天都做的事情，我們真的做對了嗎？看看我的總結吧~

1、水果吃的太多，危害多多

孩子的胃容量其實很小，當我們給他吃了太多水果之後，他就不想再吃正餐了。由此，他無法獲得足夠多的能量，

他也可能出現營養不良。雖然水果里富有大量維生素、礦物質和膳食纖維，但不能滿足孩子生長的全部需要。他還需要蛋白質、脂肪、碳水化合物，這些都是水果不具備的。

再次，水果的攝入量過大，會導致孩子身體攝入過量的果糖。而果糖攝入太多，會影響孩子骨骼的發育造成身材矮小。

所以，水果雖好，也不要吃的太多，適量即可。

中國營養學會婦幼分會建議：在正常飲食的情況下，1-3歲的孩子，每天吃150~200克的水果；而3-6歲的孩子，每天吃150~300克的水果，就足夠了。

2、榨汁、打漿，營養流失

水果榨汁實際包含兩種辦法：一種是不保存水果殘渣的榨汁，另一種是保存水果殘渣的打汁（或者叫打漿）。

我們家沒有買過榨汁機、原汁機，因為我一直不主張把水果榨成果汁或磨碎成果漿給孩子吃。

榨汁會破壞水果里的營養成分，僅有一些易溶於水的維生素殘留在果汁里，而不溶於水的膳食纖維，鈣、鐵礦物質，以及細胞壁上的多酚類物質，都隨果渣被丟掉了。

打漿同樣也會破壞水果里的營養物質。在打漿的過程中，80%以上的維生素C會即時損失，多酚類物質也會迅速氧化變色（導致蘋果果肉變色的主要原因）。

所以，讓孩子直接啃水果是最能保留全部營養物質的辦法。

孩子小的時候，推薦用勺子「刮」；孩子大點可以切成合適的小塊（一定要注意大小合適，防止發生水果噎食！），或者讓他直接啃，這樣還能鍛煉他的牙齒咀嚼能力和胃部消化能力，一舉多得！

3、心疼孩子，水果加熱吃

孩子咳嗽的時候，我們會給他燉冰糖雪梨湯；拉肚子的時候，會給他煮或者煮蘋果。冬天的時候，覺得生吃水果太冷，有時候我們也會先把水果加熱一下再給孩子吃。

但中國農業大學食物學院的范志紅副教授建議，水果最好不要煮熟了吃。

原因一：加熱的過程會破壞水果中的維生素。

原因二：煮、燉這種烹調方式會損失水溶性營養元素。

當然，也有例外的情況。8個月以內剛添加輔食的小寶寶，可以將水果烹調做熟。

不過到寶寶長大一些，免疫抵抗力增加，8個月大以後就不需要這麼嚴格的要求了。保持水果新鮮、餐具用具乾淨就好。

孩子生病了，特別是消化功能不好時，也可以有選擇地把水果煮熟來吃。

「生食」是水果的一大特性，盡量生著吃，也是最能保留全部營養元素的辦法。

4、不論時間，想吃就吃

其一，不主張在餐前給孩子吃水果。孩子的胃容量比較小，如果在餐前吃水果，會佔據一定空間，血糖升高也不會產生飢餓感，都會影響正餐的營養素攝入。

其二，也不建議在飽餐之後馬上給孩子吃水果。水果含有單糖物質，極易被小腸吸收，但若堵在胃中，很容易形成脹氣，以致引起便秘。

孩子吃水果的最佳時間——兩餐之間，或午睡醒來之後。

PS：

孩子應該吃什麼水果？地區不同，孩子吃的水果種類存在差異，所以很難給出普遍的建議。

但有一點需要注意的是，水果可能引發孩子的過敏反應。所以，建議，我們在給孩子吃水果，特別為嬰兒添加水果輔食時，一定要遵循"由少到多，由簡到繁"的原則，在觀察孩子沒有出現過敏後，逐步增加水果的種類。