身材出賣習慣姿勢，你的大肚腩小腿外翻都是你作出來的
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其實現在各個公眾號或者是達人專家都在科普減肥的事情，就算你光馬不幹也知道要卷腹啊有氧無氧結合什麼的。但是，你的很多問題體態並不是由於胖造成的，比如駝背、小腿外翻等等，其實都是由於你平時不經意的問題姿勢造成的！
骨盆前傾
從側面看，感覺你的大腿前側有一塊肉是弧度的，並且感覺屁股翹肚子大。
怎麼破：檢查一下你是不是經常靠靠墊啊？趕快撤下來，這個是骨盆前傾的元兇之一。
小腿外翻
就是從正面看，你的小腿外側並不是柔順的線條，而是有明顯肌肉凸起。
怎麼破：平時腳腕喜歡向內崴著就容易造成小腿外翻，其次一些內八字等不當的走路姿勢也會造成這樣的情況。
腿粗細不一
雖然別人從肉眼難以辨別，但是自己如果兩個腿粗細有區別還是能明顯感覺到的。
怎麼破：這種情況通常出現在運動員或者舞蹈生等專業人士身上，她們有主力腿之分嘛。不過如果你不是這種專業人士還出現了這樣的情況，那就要考慮走路姿勢重心有傾斜的問題。
高低肩
這個不需要解釋了，就是放鬆身體直立站的時候一個肩膀高一個肩膀低。
怎麼破：常用一側重心的人會有此問題，比如背單肩包或者溜肩膀的人。這個問題非常嚴重，長期重心偏移最後甚至還會影響面部的走勢！
從現在開始，消滅體態問題首先要矯正骨盆前傾的姿勢。
1/仰卧屈膝身體放鬆，讓骨盆保持中立位，這個姿勢保持兩分鐘。
2/然後微微抬起下臀部，保持這個姿勢兩分鐘。
3/隨後重複步驟1兩分鐘。
其次是糾正假胯粗。
1/大腿內側牽拉
屈膝雙腳相對，然後慢慢躺下，手臂和身體放鬆。
2/雙手放在腦後保持這個姿勢。這兩個動作做五分鐘。
3/夾筆臀橋
膝蓋併攏中間夾一根筆，雙臂伸直放於地面，然後做臀橋。這個動作一分鐘，做四組。
（部分圖片來自微博@體態大師）
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