當前位置:
首頁 > 飲食 > 推薦4種南方冬季祛濕的食譜

推薦4種南方冬季祛濕的食譜

南方冬季祛濕的食物


1.薏仁


薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。


推薦4種南方冬季祛濕的食譜



2.芥藍


芥藍中含有有機鹼,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經,增進食慾,還可加快胃腸蠕動,有助消化。它還含有大量膳食纖維,能防止便秘。降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病等功效。也有助於利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目。

3.鯽魚


俗話說「冬鯽夏鯉」,冬季的鯽魚肉肥籽多,味尤鮮美。鯽魚全魚性味甘、溫,有開脾健胃、增進食慾、消水腫、止嘔吐、髮乳之功效,非常適合孕婦食用。


4.馬齒莧


馬齒莧在全國各地均有分布,又被稱為長命菜、五行草,是葯食兩用植物,有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用;其ω-3脂肪酸含量在綠葉菜中占首位。


5.水芹

水芹中各種維生素、礦物質含量較高,一般在11月至次年四月分期上市。其味甘辛、性涼、入肺、胃經,有清熱解毒、養精益氣、清潔血液、降低血壓、宣肺利濕等功效。



推薦4種南方冬季祛濕的食譜



6.糙米


糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7.紅豆


紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。


8.胡蘿蔔


胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

9.地瓜


地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。



推薦4種南方冬季祛濕的食譜



10.山藥


山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。


11.牛蒡


牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。


12.蘆筍


蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素。



推薦4種南方冬季祛濕的食譜



13.燕麥


燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!


14.鯉魚


冬季適當喝些鯉魚湯,有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。


15.菌類


菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類,如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素,多礦物質,同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。


南方冬季祛濕的食譜


1.淮山扁豆煲雞腳


材料:淮山15克,扁豆15克,芡實15克,薏苡仁15克,鮮雞腳200克(約10隻),生薑絲少許。


做法:先將雞腳去衣清洗,切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內,加水2500ml(約10碗水),武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。



推薦4種南方冬季祛濕的食譜



功效:健脾祛濕、舒筋活絡。


2.鯽魚節瓜湯


材料:鯽魚500克,節瓜600克、鹽適量


做法:將節瓜去皮洗凈切成厚塊,鯽魚去鱗及內臟,洗凈;起鍋煮水,水開後放入節瓜塊,用武火煲;起油鍋,將鯽魚放入鍋中煎至微黃再匯入節瓜湯中加蓋,武火煮二十分鐘後轉為文火煲一小時左右,熄火下鹽即可。


功效:養脾祛濕,利水消腫。尤其適合產後瘦身的新媽咪。


3.薏米紅豆湯


材料:薏米、紅豆。


做法:先將紅豆薏米浸泡半天,洗凈後放入砂鍋中,加入足夠的水;開火至鍋中水開後,再煮3分鐘,關火燜30分鐘;再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸,再煮三分鐘左右即可;湯濾出當水喝,紅豆和薏米當飯吃,也可以一起當成粥吃。喜歡甜的,就加些糖。



推薦4種南方冬季祛濕的食譜



功效:主要功效就是清熱除濕。紅豆有養血的作用,而薏米性偏寒涼,主要有清熱、利濕的作用。


4.白朮陳皮豬肚湯


材料:陳皮6克,白朮30克,鮮豬肚半個至1個,砂仁6克,生薑5片。


做法:先將豬肚洗凈後飛水;將準備的所有材料一起放入湯煲中,然後加入足夠的水,大火燒開之後轉文火煲1個小時;取出豬肚切件,放回鍋內,再煲30分鐘,調味即可。


功效:此湯能健脾開胃,促進食慾,對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。但要注意,本湯性溫,陰虛內熱者不宜食用。

您的贊是小編持續努力的最大動力,動動手指贊一下吧!


本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 祛濕 的精彩文章:

心也會風濕嗎,如何正常祛濕?
60天不見奇蹟甩17斤,分享秘笈:分解脂肪,祛濕美白嫩膚!
紅豆薏米粥祛濕?千萬別犯4個錯誤
說多少遍了,別再用紅豆薏米粥祛濕,錯啦!
產後長胖26斤?祛濕排毒秘方:早上空肚喝一杯,除濕燃脂!

TAG:祛濕 |

您可能感興趣

夏季濕氣重怎麼辦,推薦2道祛濕食譜
春季祛濕吃什麼好 推薦7道健脾祛濕食譜
梅雨季節來襲 ,11種健脾祛濕食物不再「濕漉漉」!附:除濕忌吃的食物和除濕食譜
冬季禦寒食譜
秋季養生食譜 煲湯食譜推薦
炎熱的夏季,推薦5款清涼食譜!
夏季吃苦味食物 推薦食物和食譜
夏季高溫飲食有講究 推薦三伏天食譜
夏季祛暑的食譜 清熱解毒去燥
夏季女人抑制曬斑,推薦五款祛斑食譜
夏季減肥食譜有哪些?六款西瓜食譜美味享瘦
夏季減肥食譜有哪些?六款西瓜食譜美味享瘦
七種豐富的秋葵食譜
寶寶的夏季食譜和提高食慾的方法
夏季減肥推薦5種人氣最高的減肥食譜
冬天推薦3款美味滋補食譜
秋冬暖胃南瓜特輯:10款南瓜食譜
夏季兒童食譜大全 寶寶夏季食譜 既營養又美味
冬蟲夏草燉湯食譜特別推薦!