准媽媽注意：孕期也要切記謹防骨質疏鬆哦！

對於准媽媽來說，孕育寶寶是一件幸福的事情！然而在懷孕過程中，許多准媽媽都會遇到健康上的問題，例如骨質疏鬆。孕婦骨質疏鬆不僅給准媽媽的身體帶來危險，還會導致胎兒發生骨質疏鬆症。

怎麼辦呢？別擔心，專家來支招！

科學認識孕婦骨質疏鬆

要做好孕期的骨質疏鬆的防治，首先要科學了解孕婦的骨質疏鬆。對於准媽媽來說，孕期是「一人吃兩人用」，對鈣質及其他礦物質的消耗較大，如果不能及時補充，可能會發生骨量流失，引起骨質疏鬆症。孕婦的骨質疏鬆主要有兩方面的影響。

一是影響母體。孕婦發生骨質疏鬆，首先是疼痛，腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形，脊柱畸形和伸展受限；再次是脆性骨折，較嚴重的骨折多是脊椎骨折。

二是影響胎兒。准媽媽的身體缺鈣，可能會導致胎兒發生骨質疏鬆症。

合理生活，預防孕婦骨質疏鬆

１、多吃含豐富鈣質的食物。准媽媽可以多吃一些小魚乾、海帶、大骨湯、牛奶、豆類、深綠色蔬菜等富含鈣質的食物，補充鈣質。

２、有規律且良好的飲食作息。如有不良的習慣，如抽煙、喝酒，必須戒除。然後養成良好的生活作息規律，多運動和曬太陽，科學舒適地安排生活起居！

科學、合理地了解和預防孕期的骨質疏鬆，對於准媽媽和孩子來說，都是一件非常重要的事情。在保持母體健康的同時，更加幸福地期待寶寶的降生吧！