工科型男Alex，瘦子到完美肌肉男的蛻變

大家有知道的完美身材的健身男神女神可以分享給小編，小編這裡出一個完美身材系列，尋找那最完美的身材！

本期嘉賓：

工科型男Alex

工科型男Alex：

工業工程專業/中日混血/2013年美國中部男子形體比賽冠軍（Mid-States Muscle Classic Mens Physique)

以下為Alex關於他健身之路的自述：

我是從2010年上大學時開始健身的，那時候作為一個亞洲人在美國的大學裡顯得太瘦弱了，就開始去健身房，一開始什麼都不懂也沒找教練，平板卧推一個動作我做了一個多月就因為也不懂其他的動作。後來訓練後開始吃蛋白粉，動作也開始增加，慢慢的半年時間從60千克長到了70千克。我變得更有自信了，健身也變成了我最大的愛好。

我們在2014年有發過Alex的文章：

【案例】工科型男Alex四年健身大變樣

之後我訓練更加勤奮，也到處找資料，自己成為自己的教練，無論從訓練到飲食都特別嚴格，也開始研究各種補劑，從蛋白粉開始，之後按順序又加入了肌酸，訓練前配方，支鏈氨基酸，谷氨醯氨，燃脂劑等等。到了2012年大三的時候我已經增重到75千克，線條也很明顯了。學校里很多白人和黑人練的很好的都開始找我請教問題。

大學學的是工業工程，平時課很多，健身就是我唯一的愛好，大三的時候我下了決心要練就練到最好，我報了名準備參加大型的健美比賽，我室友都覺得我瘋了。因為他們覺得練的那麼大隻的都是用了禁藥。但其實在美國男子形體(men"s physique)比賽越來越成為主流賽事。一般這種比賽的選手追求的更多是線條的美感和肌肉的對稱性，不追求緯度的極限。大多數選手都向我一樣是自然健美，通過健康飲食和科學的使用營養補劑就夠了。

賽前那段時間很緊張，後來我跟很多前輩pro交流掌握了很多經驗，體脂成功減到5％。我在這次比賽中也獲得了男子形體的冠軍。同時參加決賽的還有其他17位美國的選手。

下圖是Alex蛻變之路的縮影，小夥伴們看著是不是很眼饞呢？

那我們一起來看看現在Alex的照片吧：

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