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天吶,原來好身材是吃出來的!

外國有位健身達人,


為了達到最好的健身效果,


特製了一份減肥餐食譜,

可代替每天2到3餐,能吃飽又很健康,


堅持幾個星期到幾個月就可以看到效果啦!

天吶,原來好身材是吃出來的!


水煮雞肉200g + 土豆110g + 紅蘿蔔75g + 生菜95g

天吶,原來好身材是吃出來的!



雞蛋1個 + 生菜45g + 香蕉1個 + 小番茄5個

天吶,原來好身材是吃出來的!


牛肉250g + 番茄80g + 西蘭花90g + pasta90g

天吶,原來好身材是吃出來的!



雞胸肉片200g + 雞蛋2個 + (西蘭花+紅蘿蔔)50g + 土豆90g

天吶,原來好身材是吃出來的!



水煮蝦若干 + 黃瓜 + 香蕉 + 西芹 + 沙拉

天吶,原來好身材是吃出來的!


全麥吐司50g + 生菜葉2片 + 黃瓜50g + 小番茄4個

天吶,原來好身材是吃出來的!



水煮蝦若干 + 煮雞蛋2個 + 水煮西蘭花或竹筍 + 生菜

天吶,原來好身材是吃出來的!



雞胸肉175g + 雞蛋2個 + 紅蘿蔔50g + 土豆50g


(文章版權歸原作者所有,如有侵權請聯繫刪除)

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TAG:健身小公舉 |

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