睡不著 看看韓國流行的「助眠7招」 讓你上床秒睡

壓力大到讓你徹夜難眠嗎？ 不妨試試韓國最近流行的「助眠小妙招」。

只要通過簡單的7步驟來紓解身體疲勞，就能讓你擺脫翻來覆去與數羊的夜晚，迅速進入夢鄉，簡單易學，而且管用。

一、洗完澡後，用毛巾包覆整顆頭，然後雙手輕輕按壓後腦勺，此時，脖頸朝與手反方向施力，做10回，有助於鬆緩頸部壓力與改善頭痛問題。

二、坐在椅子上，拿一條毛巾放在腳底，與腳呈反向施力，維持10秒，再換另一隻腳做，能消除足部疲勞。

三、坐在地板上，雙手拉著毛巾兩端，左右來回交替，維持15秒。這動作能放鬆肩部肌肉，還有助於血液的循環。

四、雙腳跪地，胸部與臀部挺直。雙手往後，手抓住毛巾兩端，上下擺動15回，這個動作可以消除全身疲勞。

五、坐在地板，一腳彎曲、另一腳伸直平行地面，雙手以「畫圈」方式，來回按摩大腿1分鐘，再換另一隻腳。除了可以瘦腿之外、還能消水腫、促進血液循環。

六、腿部疲勞放鬆後，手部酸痛當然也要消除啰！ 同樣用「畫圈」的按法，從手腕開始按摩到肩部，做1分鐘後換另一隻手。

幫助血液順暢循環，同時手臂肌肉疲勞也不見了。

七、身體呈伏地挺身姿勢，緩緩將身體往上抬起，但兩腿必須緊貼地面，不能移動與撐起，做20秒。

可以鍛煉脊椎與髖骨，以及釋放堆積在腰部的壓力。