一份詳細減肥餐單告訴你：減重10斤，只需13天！
這篇內容就犀利了，你們不是平時老吵吵說我不給你們提供詳細的減肥菜單嗎？今天就來了，這是通過這個食譜，真的減肥成功的安利哦！！
13天成功減重10斤！
不多言，上乾貨。
Day 1
早餐
黑咖一杯 + 方糖一塊
午餐
兩個雞蛋 + 一個西紅柿 + 一捆菠菜煮掉
晚餐
200g牛排 + 生菜無限量（嗝，吃到飽）
Day 2
早餐
黑咖一杯 + 方糖一塊
午餐
200g火腿 + 200g天然酸奶
（因為來不及做酸奶，在超市買的無糖酸奶，喝了一小杯）
晚餐
200g牛排 + 生菜沙拉
（因為受不了橄欖油和檸檬汁的組合，
就放了點香油生抽和醋，超級好吃）
Day 3
早餐
咖啡加糖 + 吐司一片
午餐
黃瓜一根 + 200g鴨胸肉
（本來的菜譜是雞蛋，生菜沙拉和一片火腿。
但是生菜和火腿都沒了，只好就地取材了）
晚餐
西紅柿一個 + 水煮芹菜 + 新鮮水果一個
（芹菜我沒煮，直接鹽醋拌的，水果不能吃太甜的）
Day 4
早餐
黑咖加糖一杯 + 吐司一片
（但是我起來好餓，吃了兩片）
午餐
橙汁200ml + 酸奶200g
（橙汁多一點酸奶就少一點）
晚餐
雞蛋一個 + 胡蘿蔔一根 + 白乾酪200g
（到處都買不到白乾酪，於是找教程自己做的。
世上居然會有這麼難吃的東西，不能忍！
還不如直接喝脫脂奶）
Day 5
早餐
一個胡蘿蔔
（這兩天的菜譜太辛苦了，我受夠了什麼都放檸檬汁，
胃一直反酸。不過中午和晚上都是肉，坐等就好了）
午餐
鱈魚200g
（用黃油煎的。今天有點頭暈，
於是給自己加了三個草莓和脫脂奶）
晚餐
牛排 + 生菜沙拉 + 煮芹菜
（雖然東西很多，但是吃完超級不滿足）
Day 6
早餐
黑咖加糖 + 吐司兩片（其實按菜譜，吐司應該是一片。前兩天真的很不舒服，反酸嚴重。第5天還低血糖頭暈。但是照照鏡子想想體重就又有動力了，吃完早餐整個人都好起來了）
午餐
兩個蛋 + 一個胡蘿蔔
（鑒於下午時間太長了容易餓，我打算分成兩份吃）
晚餐
雞肉 + 沙拉（兩人份）
Day 7
早餐
一杯茶（今天的菜單太令人髮指了）
午餐
水 + 水 + 水（是的，你妹看錯，全是水）
晚餐
200g羊肉 + 一個蘋果（羊肉好貴）
Day 8
早餐
一杯黑咖加糖
（不少人說空腹喝黑咖對心臟不好，
可以選擇低因咖啡吧）
午餐
兩個蛋 + 一個西紅柿 + 煮菠菜
晚餐
牛排 + 蔬菜沙拉
Day 9
早餐
一杯黑咖加糖（這次喝了四份）
午餐
老媽愛心羊腿一根 + 酸奶
（本來應該是火腿加酸奶，酸奶喝了一半，
應該是200g。另外吃飯前稱重瘦了六斤）
晚餐
牛排200g + 生菜
Day 10
早餐
一杯黑咖加糖 + 吐司一片
（當然我又吃了兩片，飯前稱重輕了7斤，
其實昨晚偷吃了兩片西瓜，嚶嚶嚶）
午餐
兩個蛋 + 200g火腿 + 生菜
晚餐
木瓜半個 + 聖女果
（應該是一個西紅柿 + 一個水果 + 煮芹菜）
Day 11
早餐
一杯黑咖加糖 + 吐司一片（我要吃兩片）
午餐
酸奶200g + 橙汁200ml
晚餐
一個胡蘿蔔 + 一個煮蛋 + 200g白乾酪
（白乾酪用無糖酸奶代替了）
Day 12
早餐
一個胡蘿蔔（勝利就在眼前！）
午餐
鱈魚200g
（我討厭檸檬汁和黃油的搭配，放的鹽和黑胡椒）
晚餐
牛排200g + 沙拉 + 芹菜
（牛排已經吃完了，換了牛裡脊，但沒有牛排好吃）
Day 13
早餐
一杯黑咖加糖 + 吐司一片
（這個搭配越吃越好吃，變成習慣了）
午餐
一根胡蘿蔔 + 兩個蛋
晚餐
250g雞肉 + 生菜
（最後一餐，燉了琵琶腿和雞胸肉。
而且圖片是兩人份的）
最後，附上效果圖
肚子上雖然還有一小坨肉，
但是相比13天前已經平坦了許多，
馬甲線若隱若現。
【你們最關心的效果問題】
歷時不長不短的13天，減重10斤，
姑娘一開始的體重基數不算大，
可以說非常有效，你心動了嗎？
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」
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