完美減重 40 斤變身酷女孩，她到底有什麼減脂秘籍？

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減肥給大多數人的印象是什麼？痛苦？難瘦？香菇？很多人一聽到減肥就會想到，不能放開吃想吃的食物，每天要在健身房奔跑擼鐵，總之就是很痛苦。。

但是今天小蜜要給你們介紹一位女生，看了她的健身經歷和精神，你會覺得，減肥嘛！有什麼困難的！！

SusanaTsang，一位香港女生，現在在倫敦念研究生，和大部分女生一樣，熱愛生活，喜歡美食、時尚和旅行。

看到這麼好身材的照片，估計你不會想到她曾經是一位體重 140 斤的大胖子，看到下面這個照片小蜜真的很想去問問她是不是整容了，

不得不說減肥對一個人來說簡直是回爐重造的脫變，不是有一句話嘛「減肥省下整容費」，而且不僅僅是面貌上的改變，她整個人的氣質都得到了很大的提升，

Susana 和大多數剛開始健身小白一樣，一進健身房就只知道跑步跑步，也不會做其他運動，所以體型上並沒有很大改善，有時候吃多了還會反彈，

她說其實自己就是那種從小胖到大的類型，主要是自己太愛吃甜食和垃圾食品，吃的東西熱量都超高，漸漸地她發現自己想要減肥就只能從「吃」上下手，

雞胸肉、西蘭花、西紅柿、紫薯，這已經成了她的食物標配，

適量的蛋白質、碳水化、維生素類的搭配，可見她在飲食上確實下了不少功夫，當然她的瘦也不是單單依靠飲食來完成的，還是需要高效率的運動，

有一定健身經驗的人都知道沒有局部的瘦，想要瘦腿瘦腰瘦腹之類的，還是需要依靠全身的運動，Susana 跟我們分享了她的日常訓練計劃：

△ 跑步機上的變速運動（交替：1 分鐘，9.5 mph?15 kph，1 分鐘，6.5 mph?10 kph）

△ 中速跑步（ 20 - 30 分鐘，7.3 英里/小時）

△ 經常性的HIIT、tabata 訓練

△ 藉助器械做輕量（10 kg ）腿部運動

△ 能走就不要打車，每天步行超過一小時

△ 偶爾會做做有氧單車

△ 運動完一定要好好拉伸

現在的她已經擁有了讓無數姑娘羨慕的細直腿和小蠻腰，還加入了加拿大第一專業運動品牌 Lululemon ，認識了很多熱愛運動的朋友，也讓她接觸了更多的運動方式，

爬山

攀岩

衝浪

她在體驗過眾多的運動方式後，開始倡導「享受式地健身」：「比起在健身房做按部就班的訓練，愛上戶外運動簡直打開了我人生新的大門，在健身房有時候會練的很沒勁，總是很關注又減了多少，感覺達到目標遙遙無期。」

「當你去嘗試多種多樣的運動方式時，你會更加關注運動帶給你的快樂和放鬆，瘦身為什麼就一定要弄的多麼痛苦，人生是否能豐富多彩，其實這個選擇權在我們自己手上。」

健身本就是一種熱愛生活的方式，為什麼非要按部就班一筆一划的呢？那樣不就失去了其本應該存在的意義，所以不要將減肥健身當成一種負擔，去享受它吧，享受它即將帶給你的美好蛻變，

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