你腎透支了嗎?趕緊測試看看
在中國「腎虛」是個舉國皆知的名詞,那麼中醫說的腎究竟是什麼呢?今天你只要花4分鐘,閱讀這篇文,自然就解開腎的秘密了。
腎是先天之本
腎,是先天之本。在中醫的理論里,「腎」是個功能單位,並不單純指西醫實實在在的器官「腎臟」,它的功能範圍涉及到西醫學裡的內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統、神經系統、免疫系統等多個系統。中醫認為,「腎」是主宰身體所有的動力源泉,決定著人一生的生長發育、生殖力、遺傳能力、水液代謝、呼吸功能調節等等。
腎氣足,則人的呼吸深沉綿長,毛髮烏黑亮澤,性功能正常,精神面貌好。中醫所說的腎虧不一定是腎臟出問題,有時可能是內分泌有毛病,有時可能是生殖系統有問題,有時也可能是生命現象出現衰微。所以,不要一聽到腎虛就覺得「嘿嘿嘿」,這是不正確的。
《黃帝內經》中說:「腎者主蟄,封藏之本,精之處也。」即腎是精所存在的地方,精在這裡並不單指精子,還包括精氣。精分為先天和後天之精。先天之精是從父母那裡遺傳來的,它有促進生長和繁殖後代的能力。後天之精來源於水谷精微,即是靠脾胃化生的營養物質所得,具有滋養濡潤臟腑的作用。先天之精必須有後天之精的滋養,才能得到不斷地充實,後天之精必須有先天之精氣的蒸化才能產生,二者相互依存、相互促進。
腎虛自測表
不僅男性會腎虛,女性也會腎虛,因男性與女性的生理特點不同,所以腎虛癥狀也有所區別,趕緊看看你是否屬於腎虛。
女性腎虛的表現
1.晚上經常起床,白天也有尿頻現象。
2.早上起床經常有頭髮絲掉落。
3.記憶力下降,昨天想好的事情,今天怎麼也記不起來。
4.晚上經常睡不著覺,即使睡著了,質量也很糟糕。
5.明顯感到乳房沒有以前堅挺,肌肉鬆弛,漸漸有發胖的感覺。
6.體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發現腹部肌肉鬆弛無力,蒼白無血色。
7.三餐進食甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也經常味同嚼蠟。
8.性能力下降,經常感到疲憊不堪,沒有什麼慾望。
9.工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是,無名的火很大,但又沒精力發作。
10.工作1小時後,身體怠倦,胸悶氣短,盼望早早回家上床休息片刻,但上床後又睡不著。
11.皮膚乾燥,出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等。
若同時出現以上情況中的3種情況,就很可能是腎虛。
男性腎虛的表現
1.早晨起床,眼睛浮腫。
2.洗頭時,頭髮大量脫落。
3.剛過四十,就發現沒有「晨勃」現象。
4.將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清凈,表示身體健康;如果變得渾濁或有油質浮於水面,絕大多數是腎虛。
5.小便無力,滴滴答答,淋漓不盡。
6.不提重物,走到三樓就兩腿無力。
7.坐在椅子上看電視,超過兩個小時就感到腰酸。
8.在廚房做飯,站立時間超過一小時,就感到兩腿發軟。
9.總想閉目養神,不願思考問題,注意力不集中。
10.總感到有困意,卻睡不著,好不容易睡著了,又睡睡醒醒。
11.牙齒鬆動,容易脫髮。
12.在正常飲水情況下,夜尿在3次以上。
若同時出現以上情況中的3種情況,就很可能是腎虛。
中醫養腎三大法
1養精保腎
《黃帝內經》指出:「精者,生之本也」。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱,精氣是構成人體的基本物質,精的充堅與否,亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多,會有礙「天命」。
2食葯粥溫腎元,填補表髓
腎中精氣有賴於水谷精微的供養,才能不斷充盈和成熟。腎虛之人通過膳食調養,其效果較好。一般可以選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分,進補時對症用膳,方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
3適當運動,健腎強身
注重鍛煉身體,以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當,散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式,只要持之以恆,定能達到健腎強體之目的。
六種養腎食物
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑蕎麥
可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓,降低血小板數量。
腎虛需辯證
中醫講的「腎虛」主要分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不足、腎精虧虛等證型,以腎陰虛、腎陽虛最常見。其共同的特徵,均可表現出腰膝酸軟或疼痛、耳鳴、夜尿增多等。不同的類型調理和治療都不一樣,所以如果判斷自己有腎虛的癥狀,最好還是請中醫醫生進行辯證後再進行相關治療。
聖愛腎部五行療法,以中醫外治思想,結合手法按摩,將五行幻化落於技師指尖,讓身體陰陽歸正,各司其職,神采飛揚。
適應於:記憶力減退、皮膚乾燥無華、黑眼圈、腰膝酸軟、腰背冷瞳、手腳冰涼、怕風怕冷、體質虛弱、反覆感冒、容易疲勞、夜尿頻多、男性陽痿、早泄、前列腺炎,女性不孕、月經不調、痛經等。
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