一組易學瑜伽招式，一個月肚腩變馬甲線，收腰提臀，腿又細又直！

很多有過減肥經歷的人都知道

腰部的贅肉是很難減的

腰部粗壯

容易給人虎背熊腰的感覺

其次是腿部和手臂

小肚腩是大多數人的健康隱患

大粗腿穿衣難看不說

擺擺袖讓手臂看起來很大隻

現在蛻變的機會來了

瘦腰！瘦腿！瘦手臂！一個月大變身！

強烈的運動可能會引起肌肉的反作用，而柔軟舒心的瑜伽，則讓你身上的「肥膘」分分鐘掉入溫柔的陷阱，然後不知不覺的將它消滅!

下面這4個簡單易學的瑜伽動作，幫你輕輕鬆鬆瘦身，一言不合就逆襲成為瘦美人!

第1招：倒V字形支撐

雙手和腳尖撐地，抬臀，收緊上半身，使得身體呈倒V字型，配合呼吸，讓身體自然伸展。

第2招：伏地伸展

下肢完全貼於地面，雙掌支撐，上半身揚起，帶動腹部和手臂完全伸展開來，同時背部也感受到強烈刺激。

第3招：弓步轉體

雙腿打開，在瑜伽墊上弓步展開，上半身貼於大腿，雙手撐地，然後向一側抬起一隻手臂，使得上半身扭轉，強勢肆虐側腹部贅肉!

第4招：坐位體前屈

雙腿併攏而坐，雙臂伸展開來，用雙手去觸摸腳掌，讓上半身充分得到舒展!

這4招每日可做，動作舒緩柔軟，拉伸身體的同時，能讓你不知不覺輕鬆享瘦!

練好這4招，你離重歸瘦美人的行列就不遠啦~