減低腦卒中威脅 應「保持三降」

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腦卒中又稱中風，是腦血管疾病的統稱，以其極高的發病率和死亡率與冠心病、癌症並列為人類健康的三大殺手。所謂預防腦中風的三降：即降脂、降壓、降低血黏稠度。

一降血脂：高血脂造成動脈硬化，血管堵塞，是引起中風的危險因素之一，因此應經常吃降血脂的食物，如洋蔥、海帶、捲心菜、深海魚油等，適當飲醋、飲茶也大有益處。

二降血壓：高血壓也是引起中風的危險因素之一，而且是更危險的因素。高血壓既可以直接造成出血性中風，又可以間接造成血栓性中風，因此，降低血壓，保持血壓平穩非常重要。可以多吃點芹菜、橄欖油、蘿蔔等。

三降血黏：血管里的血液黏稠度增高，導致血液流動緩慢，容易發生堵塞，出現血栓，引發中風。

中風，發病極快且不易察覺，在生活中，必須及時了解中風的相關知識，積極進行早期預防，做好「三補三降」，降低中風的威脅因素。

簡單保健操教你預防腦卒中

1、雙掌擦頭：十指交叉置於後頸部，左右來回擦100次。

2、左右轉頭：頭先向左後向右後轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

3、前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，做30次。

4、旋肩舒頸：雙手放兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20次，再由前向後旋轉20次。

5、頸項爭力：兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共10次。

6、搖頭晃腦：頭按順逆時針各旋轉5次。

7、頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向後用力相抗5次。

8、翹首望月：身體不動，頭用力左旋並盡量後仰，上看左上方5秒鐘，復原後，再換方向做。

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