孕期怎麼吃水果好？孕期吃水果的正確方式

導讀:

孕期是女人一生中比較特殊且重要的時期，在懷孕期間更要注重生活的點點滴滴。那麼孕期怎麼吃水果好？

聽說孕期要多點營養，蔬菜、水果應該多吃。下面這個案例里，這位吃貨麻麻便是在孕期里大吃一通，把自己吃胖了不說，孩子吃成巨大兒

案例在線

28歲的唐女士身高1.5米，是個水果控。自從去年4月懷孕後，為了控制體重不過快增長，在飲食上一直很注意。一天三餐，吃飽就好，絕不加餐。不過，她愛吃水果。以前一天吃一兩斤，懷孕後，更是揮開膀子吃了。夏天，西瓜一次吃一整個，葡萄好幾串。後來肚子大了容易餓，草莓一整籃地吃。各種水果加起來，一天起碼四五斤。最終，肚子里寶寶有將近9斤重。由於順產風險比較大，最後只能剖腹產。

專家分析

大量攝入水果，不僅會增加孕婦患妊娠期糖尿病的風險，還容易導致巨大兒。一般來說，分娩5.5斤~6.5斤的寶寶，幾乎所有孕婦都可以順產，但胎兒體重一旦超過8斤，那順產的概率，就剩下一半了。家人權衡了利弊，上周，唐女士無奈選擇了剖腹產，女兒重8.9斤。

孕媽媽不可暴飲暴食

孕期加強營養，並不是說吃得越多越好。過多地飲食反而會導致孕婦體重大增，營養過剩，結果對孕婦和胎兒都沒有好處。

吃得過多會使孕婦體內脂肪蓄積過多，導致組織彈性減弱，分娩時易造成滯產或大出血，並且過於肥胖的孕婦有發生妊娠高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病等疾病的可能。

吃得過多使胎兒也深受其害。一是容易發生難產。胎兒體重越重，難產率越高；二是容易出現巨大胎兒，分娩時使產程延長，易影響胎兒心跳而發生窒息。胎兒出生後，由於胎兒期脂肪細胞的大量增加，易引起終生肥胖；三是圍產期胎兒死亡率高。因此，孕婦要合理安排飲食，每餐最好只吃七八分飽，並可由三餐改為五餐，實行少吃多餐。

水果雖好 孕期吃過量水果危害也很大

有些准媽媽為了生一個健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，幾乎把水果當飯吃，有的甚至一天吃下兩三公斤，這種飲食是極不科學的。

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病，如貧血等。其實，每天飯後吃一個水果，保證營養攝入量就夠了。

近年來臨床發現，孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外，還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常，導致血糖升高，通常在產後兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因為飲食不當，過量吃水果是最大誘因。

孕期正確吃水果方式

每日最好不超300克：

孕婦更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應佔1/2。

孕期吃水果種類要多：

孕期不同時間吃不同種類的食物，以攝取不同的營養素，才能達到營養的均衡。

孕早期：

孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

孕中期：

水果種類要豐富。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。

孕晚期：

孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃，橙子可以多吃點，它的維生素含量很高。無花果有開胃消食的作用，有積食的孕媽可以適量吃些哦~

哪些水果不能吃：孕期水果不是想吃就能吃的，以下這些水果對孕媽有一定的影響，建議不吃或少吃。

桂圓：

孕媽媽大多會出現陰血偏虛、滋生內熱的癥狀，桂圓非但不能補益，反會增加內熱，發生動血動胎、漏紅、腹痛、小腹墜脹，甚至大傷胎氣而流產。

荔枝：

荔枝是溫性食物，如果長期大量的食用就會容易引起上火，因此孕媽媽吃荔枝要適量。

山楂：

山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其製品，很容易導致流產。

杏：

杏肉不僅味美色艷、香氣宜人，還含有大量的營養物質：豐富的胡蘿蔔素和鉀、鎂、鈣等。但杏屬於熱性食物，而且有滑胎的作用，所以孕媽媽們還是得慎食。

桃：

桃具有補益氣血、養陰生津的作用，但孕媽媽過量食用了就可能會引起急性流產、出血等險情。

桃的營養很豐富，適量吃對孕媽媽還是有好處的，建議每次吃1個。

芒果：

根據中醫食療分析，芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品，可以很好的抑制孕早期的孕吐癥狀，和防治孕媽媽便秘。不過，芒果中也含有容易致敏的成分，因此過敏體質的孕婦要盡量少吃芒果。

木瓜：

根據古籍記載，精血虛者不宜食用木瓜。按照中醫的說法，胎兒是精血相聚而成，所以孕媽媽不宜食用木瓜。而現代醫學發現，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用。為了避免流產、早產，孕媽媽還是盡量不要食用木瓜。

山竹：

山竹含糖分較高，患有妊娠高血壓和妊娠糖尿病的孕媽媽請勿食用。

西瓜：

胎動不安和胎漏下血者，還應忌吃西瓜。

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