張根碩不腫了，舒暢瘦成紙片人，明星近期瘦身成果速覽！

最近關於明星瘦身的新聞不少，穎兒上《天天向上》自爆減肥期間只靠一粒老乾媽度日；楊紫曬出蔬菜湯，豪言減到兩位數體重；張根碩急速甩肉重新美男風采；蔣欣………………蔣欣她好像又胖了！

那麼今天，我們就乾脆來盤點一下那些立志減肥的明星們，他們的美麗與哀愁，做個瘦身成果彙報展（建議先吃飽再看此篇）！

穎兒

這周五《天天向上》主題是魔鬼健身。穎兒作為減肥成功的女明星來節目中分享瘦神經驗。

自曝曾為減肥每天只吃柚子，有時候僅靠一粒老乾媽度日，從130斤瘦到80斤！

現場瘦身成果展示，就確實蠻震撼的

感覺給老乾媽開發了一片新藍海……

回顧一下穎兒的瘦身路，2011年拍攝《千山暮雪》時應該是她體重的高峰期，入組前120斤，吃減肥藥減肥，曾經瘦了七八斤，最後反彈到130多斤。

一個發胖期的女演員，遇到一個特別會在鏡頭前顯臉小的男演員，是怎麼樣的體驗……

電視劇出來，穎兒確實被嘲得比較慘。然後就開始了減肥。胖胖瘦瘦差不多三年的時間。減肥的方法從斷食到只喝酸奶，到只吃三分飽+暴走。

到2015年時候的狀態，已經是比較OK了，長這樣

但到2016年她的體重還在往下掉，就變得有點失控了。一度被目睹「皮包骨」的狀態。

網友對於這麼瘦的穎兒只有震驚，沒有驚艷。

其實穎兒的五官，本來就有點嘴角下垂的硬傷，要標配滿臉膠原蛋白，才顯元氣。過瘦的狀態下，只要不笑，總有淡淡的苦情。

最近似乎是有所節制，元氣才回來了一點。都是錄《天天向上》，和上年的狀態對比

年輕時可以這麼折騰，年紀再大一點真的很容易毀容啊。

總結穎兒的減肥經驗

1：一天只吃柚子酸奶神馬的，這種自殘式減肥方案，我們就不要拿來討論了。

2：只吃三分飽也值得商榷，意志薄弱的人，很容易這頓三分飽，下一頓就十三分飽找補回來了。

暴飲暴食被撐大的胃，需要逐步收窄，從七分飽，到五分飽，逐步過渡可能更科學。

3：暴走健身這一點還是很不錯的。我自己作為一枚胖子，對跑步、羽毛球等一切激烈的運動本能厭惡（可能負重較大），但聽著網路電台每天快步走兩個小時，則很享受。

楊紫

楊紫最近陷入減肥瓶頸期，連發多條微博，豪言要減到100斤以下。

她這個決心也不是第一次表了，上年八月有記者去橫店探她的班，她就對著鏡頭透露，自己在斷食減肥，七天瘦了4斤，目標是90斤。

探班的記者追問：167CM的身高，90斤的體重會不會太輕。她就輕描淡寫地表示，女演員應該都是88斤左右吧。

但現在看來，斷食減肥並沒有太大LUAN用哇。

易胖體質的楊紫，減肥之路不算太順利，一直反反覆復。她曾經在用的小號，記錄了她在減肥之路上的掙扎。

2015年年底—2016年中，拍攝《誅仙》期間，她不吃晚飯，狂運動，瘦了17斤，瘦出了人生巔峰。

對比一下她在2013年、2014年、2015年年底、2016年年中的身材狀態，感受一下，甩肉成果。

整個人清減不少，下半身變化最明顯。

但之後，楊紫的身材就進入一個相對穩定的狀態， 不胖，但也不是我們常見的紙片愛豆的身材。

楊紫想再下一城，老辦法斷食突破100斤，也是可以理解。但老實說，現在影響她在鏡頭纖細度的真不是她的肉，而是她的骨頭。

頭大肩窄，站在小頭星人趙麗穎身邊更明顯

腰長腿短，拼不過天然的長腿星人

這些身材比例上的BUG，光靠餓是沒有辦法解決的。一是要塑形，盡量打開肩膀，改善頭肩比。改善平扁的臀部，提高臀線，視覺上拉長雙腿。

二是，其實楊紫扔掉那些毀比例的奇怪造型，就不用糾結再瘦個10斤了。

造型的目的本來就是為了揚長避短。現在女明星一窩蜂追求：我身材好，什麼都敢穿，倒是本末倒置了。

總結楊紫的減肥經驗

1：減重，可以讓身材從50分變70分，想要90分以上的效果，還要加入有針對性的健身塑形。

2：斷食不能成為常態，身體不是橡皮筋，餓幾頓，爆吃一頓的做法，只會打亂新陳代謝。

舒暢

是的，舒暢也瘦了，日前，她一身潮裝現身機場，頭像印花長衛衣，直接變成短裙穿著，搭配過膝麂皮靴，切割出好比例。

但比起她這一身造型更觸目的，是她露出的一節大腿。這是大腿嗎？比一般吃瓜群眾的小腿肚還要細。名副其實的筷子腿吧。

跟暴瘦時期的爽妹子比一下，也是難分勝負。

其實，圈中不乏天然的筷子腿，譬如唐嫣，天天在社交媒體上曬美食，但身上就是不長肉，一雙腿細得驚人。

但舒暢呢，顯然不是這種天才型選手。猶記得2015九月，她發自拍還被大家吐槽長胖了，臉看起來肉乎乎的。

跟賈玲一起合照，兩個人的臉竟然是差不多大

完全不忌口，微博上曬的美食照，都是高熱量高卡路里的食物！

直到被說，撞臉李湘，她才痛下決心，將減肥提上日程。

2016年三月去參加包貝爾婚禮時，已經瘦成錐子臉，她自己微博透露50天瘦了20斤（具體方法沒有說）。減重速度如此之快，感覺也是不太科學哇。

現在她精神狀態還不錯的，但真的不能再瘦了，因為她跟楊紫一樣，有頭大肩小的BUG，太過瘦削反而放大了缺點。

總結舒暢的減肥經驗

一個月瘦10斤以上的減肥方法都是拿命博，謹慎！

張根碩

2016年7曰，韓國美男子張根碩現身機場，驚呆了小夥伴……

驚訝的網友拒絕相認，表示，這是蔣雯麗、曹西平、陳百祥、林瑞陽……但絕對不是大家心目中的花美男！

開始大家以為是長途飛行造成的水腫，一切都是角度的錯。

然而，接下來，張根碩用好幾次公開亮相，打破了大家的幻想。

不過前幾天好消息傳來，張根碩終於瘦！了！他Po出自己一張在運動的照片並留言：「Again」，照片中的他瘦回了小V臉，兩條腿也跟著變細！

據說他這次花了兩個月成功瘦身，秘訣就是少吃多運動。

其實張根碩不是第一次戰勝肥胖，2014年他在減肥期間還錄了一期電台節目，大談他自己的減肥技巧和感悟。裡面有很多技巧感覺都很靠譜。

譬如不穿鬆緊褲，因為它會麻痹你的鬥志。

少鹽飲食，遠離泡菜。只吃煮的食物，炒的和油炸食物通通戒掉。

先做肌肉運動再做有氧運動，燃脂更快。快走比跑步更有效。

有興趣大家可以搜來看看……

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