女人不保養，無非三種原因：一是條件不允許；二是捨不得；三是傻。

女人喜歡保養也無非是三種原因：一是條件好；二是想得開；三是愛自己。

但是10年後就是這兩種女人的差距：一個如花似玉充滿自信；一個滿臉皺紋人老色衰。

不要幻想自己是那個就算不保養也一樣會年輕。這個世界很公平，有付出，才會有回報！有舍才有得！女人們對自己好一點！

女人衰老的標誌

喜怒無常：

衰老與內分泌失調，卵巢內的雌性激素分泌不調都有著直接的關係，而當內分泌失調，或者雌性激素分泌不足的時候，情緒上就會有忽起忽落的感覺。有些女性甚至還會有抑鬱的傾向。

性冷淡：

原本正常的性生活，突然發現性冷淡，性生活時分泌物過少，疼痛，沒有快感，對性生活沒有什麼興趣，都是女性衰老的一個表現之一。

法令紋：

法令紋是最典型的皮膚組織老化的一種表現，臉上有法令紋看起來沒有親切感，同時還有使表面凹陷的問題。

眼袋：

大部分人開始出現眼袋是在45歲左右，但是一些喜歡熬夜，精神壓力大，或者有某些器具性病變的人，也容易有眼袋。眼袋會使得臉部以下失去了協調感。整個人看起來老態龍鍾。

便秘：

便秘和女性的衰老也有著關係，恐怕是任何人都沒想到的吧，但是不可否認的是5到6米長的腸道卻是你最開始先衰老的地方。腸道不好，身體里的毒素，垃圾，致癌物也就沒辦法排出來了，因此臉上的色斑，膚色暗沉的問題可能也會加重了。

沒精神：

早上剛起來就昏昏欲睡，但是睡又睡不著，對什麼事都沒有什麼熱情。

失眠：

女性到了更年期左右就會有不同層度的失眠問題，事實上經常失眠不僅會讓女性有眼袋，看起來衰老，同時經常性的失眠多夢也表明你的身體正在走下坡路。

額頭：

女生到了一定年紀的時候，額頭的皮膚就會變黑，失去了原有的光澤。由其是在抬頭，或者大笑的時候，皺紋會更容易出來。

頸部：

頸部皮膚變得松馳，頸部的顏色比臉還深，有些還會有贅肉的感覺，看起來非常的不美觀。

駝背：

正常情況下當女性步入35歲之後，原本S形的身材，可能會出現側彎，腰椎退步，背開始變駝。當然了一些職業女性可能平時由於不良的坐姿會使駝背的問題提前。專家提醒，脊椎側彎，不僅影響形體美，而且還有可能會帶來心腦血管方面的疾病。

各個年齡段的女人怎麼補？

十八至三十歲多吃海帶可補血

貧血在二十到三十歲的女性中比較多見，她們臉色蒼白、失眠多夢、記憶力減退，嚴重影響身心健康和正常生活。

所以飲食中補充鐵、蛋白質和維生素顯得非常重要，多吃動物的肝臟，瘦肉，黃豆、菠菜，雞蛋、魚和蝦、黑木耳、海帶、紫菜、海帶、紅棗等。

如果補鐵時多吃維生素C和獼猴桃、橙子、西蘭花，可以使鐵的吸收率提高五至十倍。

這一年齡段如果多吃魚類、貝類和蛋黃，對於補充維生素A非常有好處。

三十歲至四十五歲中老年女性

骨質疏鬆和便秘是這個階段女性的最大的問題。

1、多喝牛奶可防止骨質疏鬆

研究表明三十歲以後女性體內的鈣會以每年千分之一到千分之五的速度減少，骨質疏鬆會引起肌肉疼痛甚至腰椎頸椎變形等疾病，如果我們在飲食上注意補鈣，每天保證至少攝取1000毫克的鈣，那麼就能有效預防此類病症的發生。

如果在懷孕哺乳期，最好每天保證攝取1500毫克的鈣。

牛奶、乳酪等乳製品是最好的鈣質的來源，這些產品上面會標出鈣質的含量，我們可以依據含量指數，算一算自己每天到底攝入多少。

2、多吃芹菜可防便秘

便秘也是很多30歲以後的女性的一大困擾，權威調查證明，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，而每周排便2次以下的，患乳腺癌的概率是25%。

預防便秘主要辦法就是食用大量的膳食纖維。膳食纖維不僅可以起到緩解便秘的作用，還具有降低血脂、防止肥胖、排毒的功效。

麥麩、芹菜、豆類、薯類、蒜苗、韭菜、白菜、萵苣、蘿蔔、蘋果、梨等食物中含有的較高的膳食纖維。

45到60歲多吃豆芽能補充雌性激素

這個時間內，由於女性的卵巢功能逐漸衰退，雌性激素會減少很多，多數女性都會出現更年期綜合症，肥胖症、糖尿病、心臟病等疾病容易多發，如果我們在飲食上注意適當補充雌激素、少吃甜食，那麼就可以防止這類疾病的發生。

蘋果、葡糖等水果中含有的硼元素，多吃可以防止雌激素水平的降低，初生的豆芽以及花粉中都含有天然激素，對補充雌激素也非常有利。

60歲以後多吃乾果

60歲以後屬於女性的老年期。隨著年齡的增長、身體的各器官功能逐漸減退，最好多吃含豐富的抗氧化、抗衰老的食物，可以降低各種疾病的發生幾率。

這類食物一般含有維生素E、維生素C和多酚等營養成分，如芝麻、腰果等乾果。另外蘋果、香蕉、圓白菜和魚類等也富含這些成分。

70歲以後的老人的消化能力和吸收功能降低，食量最好減30%，多吃雜糧和韭菜、南瓜等食物補充缺失的鎂、鉀和各種維生素。

日常保養小貼士

女性保養一

早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講「晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一」。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處於最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生飢餓感。

女性保養二

午飯時先喝豬蹄熬的湯，之後吃粗糧和小菜，這是中醫里所說的「午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二」。

女性保養三

午飯後進行半小時的散步，之後午休。午睡很重要，原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

女性保養四

午睡之後喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫里認為小憩之後喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己製作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

女性保養五

下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什麼運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

女性保養六

睡覺之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死，這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預防作用，燙腳的方式是先用開水熏腳，之後再泡腳，水溫變涼後把腳擦乾。

女性保養七

人體結腸就算一個垃圾桶，並且我們每天都會帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內的垃圾，結腸的內部結構是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時還會造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液迴流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經常排毒。