心靈環保的觀念及方法

佛學 02-27

心靈環保，就是在於心理的平衡及人格的穩定，除了觀念的導正，尚須有方法的練習，否則，在平時的心理雖很健康，一旦遇到難以抗拒的刺激和誘惑等各種陷阱，就會不自覺地跳了進去；或者遇到重大的阻力、打擊、挫折和委屈，也會不能自主地陷入無底的悲苦，而失去重新站起來的自信心。

曾經見到一些朋友，他們不僅讀了不少心理學的書及人格修養的書，甚至有的本身就是心理治療師，或者也出版過類似勸世格言的書，但當麻煩臨頭、情感糾纏之際，仍不免陷入所謂『天人交戰』的悲苦之中。

至於如何練習心理的平衡及人格的穩定？首先是從觀念的調整做起，它的步驟可有四種：凡事應做正面的認知，便可避免負面的危機和悲觀的情緒；人生的旅途，總是有起有落的，但那都是前進的過程。凡事宜做逆向思考，便可做到勝而不驕傲，敗而不氣餒；成功而升至巔峰之際，要有走向下坡的心理準備，失敗而降至谷底之時，宜有攀登下一個極峰的願景在望。

凡事應知進退有度，能收能放而收放自如，古人說：『達則兼善天下，窮則獨善其身。』也就是說，能有機會舒展抱負，奉獻天下，應該當仁不讓，竭盡全力，積極進取；萬一時運不濟，屢戰屢敗，那就養精蓄銳，以圖未來。不論成敗，宜將自我的私利和私慾看空，要將對於國家、民族，乃至全人類安危禍福的責任，一肩擔起，這便是一個有智慧和慈悲的人了。

不過，光有觀念的調整，尚不能保證真的可以做到心理的平衡及人格的穩定，必須輔以方法的練習，才能奏效。我們所用的方法，便是禪修，基本的原則是由放鬆身心、體驗身心、統一身心到放下身心的四階段。放鬆身心與體驗身心，是屬於自我肯定及自我認知的範圍；體驗身心與統一身心，是屬於自我反省及自我成長的範圍；統一身心與放下身心，是屬於自我完成及自我消融的範圍。

放鬆身心是隨時隨地，將腦部神經及全身肌肉保持在輕鬆的狀態；初練習之時，最好有一個不受打擾的空間和暫時放鬆身心、體驗身心、統一身心、放下身心、擺下萬緣的時段，僅僅五分鐘或十分鐘也好。盤腿坐最好，坐在椅子上也可以，主要是把眼睛合攏，眼球不要用力，不用頭腦思考，保持清醒狀態，面部略帶微笑，全身的神經、肌肉、關節都不用力，小腹不用力，身體的重量感是在臀部和（墊子）椅子之間，然後體驗呼吸從鼻孔出入的感覺，以享受生命的心態，來享受活在當下的自我。

這時候，你能踏實地體會到當下的呼吸，便是全部的生命，享受每一口新鮮的呼吸是最真實、最親切的自我之外，其它的東西，不論是得失毀譽，無一不是夢、幻、泡、影，過去的已煙消雲散，未來的尚不可捉摸。

在認知當下的同時，就可發現自我的信心是極其脆弱的，對於自我的認知是極其有限的，乃至對於自我的駕馭也是有所不足的。所謂心高氣盛、自我膨脹、自我掩飾，或者自怨自艾、自甘墮落、情緒起伏、心猿意馬、心浮氣躁、身不由己等的毛病，都可在此放鬆身心及體驗身心的練習中察覺出來，並且逐步改進。知道自我的優點與缺點愈深刻，自我肯定的自信心建立也愈穩固。

再由體驗身心而至統一身心，是對自我的身體健康及心理健康的切實照顧。體驗呼吸，可以使得心情平靜、安寧、澄凈，可以不受當前的狀況所困擾與刺激；體驗身體的感覺，體驗心理的反應，可以發現要想自主地指揮自己的身心，要比號令千軍萬馬還難上百倍，以致拿破崙在失敗之後被囚於一個小島上時，慨嘆他能支配全世界，竟不能指揮他自己的心。

若能放鬆身心、體驗心境，便能逐步逐步地忘卻身心的負擔，那就是由身心的對立而成為身心的統一了。當你自知不能輕易地掌控自我的身心之時，便能包容他人的缺點、尊重他人的優點，也不致誇張自己的優點，更用不著為自己的缺點做掩飾及辯護了；你便可成為一個謙虛、誠懇、努力改過、全心上進的人了。

所以，體驗自我的身心，便能使自己有自知之明；體驗到身心的統一，便能使自己感受到個人的自我不能離開大環境而獨立存在。個人是有限的，大環境的時間與空間，才是無限的。若將自我體驗融入於全體的大環境之中，便也成了無限的存在，這便是哲學家及宗教家的心胸了。

再由身心的統一更進一步，放下身心，便是中國禪宗所講的『絕觀』，也就是《金剛經》所說的『無相』。絕觀是超越於主觀，也超越於客觀的一種不預設立場的智慧。一般人的常識所知，主觀的判斷當然不足為準，其實人間所謂客觀的角度，同樣也是出於某一族群在某一時段中的主觀考慮。

因此，任何一種風俗、習慣、法律、學說、信仰，總是會隨著時代及環境的變遷而跟著演變，往往是古人的生活習慣，或某些特定族群的民情風俗，到了今天多元化及開放的二十一世紀，就無法接受大環境的考驗了。例如阿富汗的神學士政權，他們敵視異己，要征服非回教徒，乃至在他們國內全面摧毀了已擁有將近二千年歷史的石雕佛像，的確有其信仰的依據，不是出於他們捏造的理由，照他們的想法，那也絕對不是少數人士的主觀意志。可是合乎回教徒基本教義的價值觀，並不代表那就是全人類的價值觀，所以遲早會遭到客觀環境的制裁。

至於禪宗所說的絕觀，便是無我無相的智能功能，是能適應一切狀況的，是可因人而異、因事而異、因時空環境而異的彈性措施。只要對當前的眾生有益，又對其他的眾生無害，不論有沒有例子可循，均可揮灑自如地放手去做。因為『法無定相』，便是『實相』的真理；不過，『無相』並不僅是消極的否定，所以《金剛經》又說：『應無所住而生其心。』『應無所住』是不受固定的形相所拘限，『而生其心』是恰如其分與恰到好處地處理、因應一切的事情。這種『無住生心』的工夫，便是智慧與慈悲的作用：『無住』是不被煩惱所動的智慧心，便是無我的態度；『生心』是隨機攝化的慈悲心，便是平等的態度。到了這個層次之時，不僅要放下私利私慾的自我身心，連和宇宙同體的無限大我也要放下，否則，小我與大我的經驗仍是相對的，仍是有相、有住、有我的。禪宗的無相與絕觀，是超越有相及無相、超越於時間相及空間相，也超越於自我相及非我相的。只有互為表裡的兩項任務，那便是以智慧心斷除煩惱，以慈悲心利益眾生。

心靈環保的觀念及方法