這4道「長高粥」，食材扔鍋里就成了，春天多讓孩子喝！

一年四季，春季孩子的生長速度最快了！給寶媽們推薦幾款有利於增強體質、幫助長高的粥吧！孩子常喝身體壯，蹭蹭往上長！

第一道：三豆粥

等量的黃豆、黑豆、綠豆，先用水泡上兩三個小時，然後放在鍋里加水熬爛，給孩子喝的時候稍加點白糖，味道香香甜甜有嚼頭。

這道粥里，黃豆本身就有增強免疫力、促進骨骼發育、疏通大便、預防缺鐵性貧血的作用。黑豆高蛋白、低熱量，微量元素含量特別豐富。綠豆中的蛋白質比雞肉多，鈣是雞肉的7倍，鐵是雞肉的4到5倍，並有豐富的維生素C、B群、胡蘿蔔素等。

從中醫上講，黃豆健脾，黑豆補腎，綠豆清肝，孩子經常吃，不僅幫助長高，還寧心益智、避免上火。

第二道：龍眼小米粥

龍眼是個非常不錯的食材，寶媽們可以取龍眼肉20克，小米50克，加水後熬得爛熟，然後加點白糖給孩子喝。

龍眼也就是咱們說的桂圓，有安神益智，消滯健脾，益氣補血，增強記憶的作用。小米本身可以清熱解渴、健脾和胃、補益虛損、和胃安眠。這道粥孩子常吃，精神好，睡得好，長得快！

第三道：杞實粥

杞實就是枸杞和芡實。取枸杞10克，芡實20克，大米50克，先把芡實放在鍋中煮熟，然後加入枸杞、大米，共煮至濃爛香甜。

寶媽們要注意，枸杞的作用是養肝、滋腎、潤肺，所以如果感覺孩子經常生病，肺氣虛弱，經常給孩子吃點枸杞准錯不了。芡實則有補腎益精、健脾止瀉的作用，所以這道粥健脾、補腎、潤肺、養肝。

第四道：山蓮葡萄粥

準備生山藥50克、蓮子肉50克、葡萄乾50克，把山藥切成片，共同加水熬成粥，也可以適當加些大米。

山藥平補脾、肺、腎，好處不多言。這道粥主要給寶媽們說說蓮子，寶媽們要記住，中醫認為蓮子是有「醒脾」的作用的，如果孩子不愛吃飯，可以多熬蓮子粥給孩子喝。另外，蓮子還有補中安神、止瀉固精的作用。葡萄乾含鈣鐵豐富，而且酸甜可口，整道粥噴香噴香，寶媽做好後，孩子肯定大口吃個不停啊！

溫馨提醒：點擊「健康去哪了」菜單項的「寶媽之家」，1、可查詢你的孩子身高、體重達不達標。2、小兒推拿穴位快速查找。3、經典育兒文章隨意看。4、海量視頻、育兒文章隨意看！5、寶媽們有什麼問題可留言。

每一篇文章都是採訪兒科醫生、小兒推拿師後精心原創，對小兒推拿感興趣的家長們可以關注「健康去哪了」！她的微信號是jiankangqunale（拼音全拼）