女人要變瘦，最好每天都吃這幾種食物

水 果 類

蘋 果

蘋果中含有大量的蘋果酸，維生素C和檸檬酸。而且其中的纖維素和有機酸可以加速腸胃蠕動，幫助消化。將蘋果作為餐間的加食也是很好的選擇，既有飽腹感又可以減脂

奇 異 果

奇異果雖然外表毛毛躁躁的不太美觀，但是有很高的營養價值。奇異果裡面富含的膳食纖維可以在增強飽腹感的同時，還促進腸胃的蠕動和消化。

香 蕉

香蕉口感香甜軟糯，是老少皆宜的水果。香蕉的澱粉含量很高，很容易飽腹。它還味甘性寒，可以潤腸清熱，促進腸胃蠕動。溫馨提醒：脾虛泄瀉的朋友們不宜過多食用香蕉哦~

蔬 菜 類

白 菜

白菜富含的纖維素，能夠清除腸道中的油脂和毒素，其中豐富的維生素C和維生素E還有助於養顏美容。

白蘿蔔

將白蘿蔔和肉類一起燉湯吃味道鮮美，也可以直接清炒或涼拌，味道都很棒。白蘿蔔性涼，有清熱去火的功效。而且其中包含的澱粉酶可以加速身體的新陳代謝，促進脂肪的分解。

西蘭花

西蘭花不管是綽水涼拌還是配其他菜吃，口感和味道都很不錯。西蘭花的熱量低，飽腹感強，可以強化腸道的排毒功能。而且裡面含有大量的抗氧化物質，可以延緩衰老。雜 糧 類

豆製品

大家平時常吃的豆腐、喝的豆漿等都屬於豆製品。豆渣中富含的纖維素可以有效地促進腸道消化。此外，大豆的營養價值也特別高，富含高單位的蛋白質，易於人體吸收。

玉 米

香甜的玉米是許多人的最愛，玉米除了口感好，它還有很高的營養價值。其中富含的纖維素屬於一種不被人體吸收的碳水化合物，可以有效的清除腸胃的毒素，促進身體的排毒。

紅 薯

紅薯中的纖維質，鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。飲 品 類

綠 茶

總覺得喝白開水沒味？那就試試綠茶吧~綠茶中含有芳香族化合物，能夠溶解脂肪，化濁去膩。堅持一個月，可以甩掉3斤脂肪！

酸 奶

酸奶富含有利於減肥的蛋白質和鈣，可以加速腸胃的消化，有助於潤腸通便。如果將酸奶與水果或蔬菜搭配，瘦身的效果會加倍。別再看著身上的「游泳圈」嘆氣了，快來一起吃出小蠻腰吧