Day29：17分鐘瑜伽，讓你頭腦清明，神清氣爽！

點擊播放 GIF/60K

30天瑜伽挑戰·第二十九天

Hi！大家好，歡迎來到【30天瑜伽挑戰】第29天的練習。

瑜伽能通過各種各樣的方式影響到身體的機能，使我們得到生理、心理和精神t的益處，並整個系統重新充滿活力。例如，它們能消除疲勞，緩解失眠、頭痛、靜脈曲張、消化疾病，以及過多的緊張情緒和焦慮。

尤其是倒立瑜伽體式，能消除緊張情緒倒立姿勢幫助身體抵消和減輕張力。許多人的血液循環並不怎麼好，從而導致他們身體的組織無法得到足夠的營養，也無法得到新生。

而倒立姿勢能夠加強免疫系統的功能。能增加體內的血液循環，幫助這些缺少營養的組織獲得養分，並調理內分泌系統。

瑜伽倒立體式還能讓消化系統得到它應有的休息，使腹部肌肉和內臟重新獲得動力。因此，通過將身體倒立還能把心臟放在反地心引力的位置，從而使它得到應有的休息。

本期【30天瑜伽挑戰】為大家帶來Adriene老師瑜伽倒立練習，練習17分鐘，讓你深度放鬆，頭腦清明，神清氣爽！

?主題：瑜伽倒立練習

? 時長：17 46

? 難度：★★★

【第二十九天】瑜伽倒立練習

【第二十九天】的瑜伽訓練結束了，此刻的你已經走在無數人的前面了，完成訓練的你，記得要在文章下方【留言打卡】哦，讓我們一路見證你的堅持與改變！