想要更好的減肥，每天應該少吃多少東西？

隨著現在人們收入的提高，你可以發現生活質量並沒有提高，反正身體素質越來越差，肥胖人群越來越多，形成這樣肥胖的原因也是比較多。

首先直接導致肥胖的原因，那肯定就是自己每天攝入的能量要遠遠大於每天消耗的能量，每天吃的食物比較多，或者說現在賣垃圾食品的地方太多了，這樣說也是沒有毛病的，如果沒有人賣你也吃不到啊。比如：泡麵、各種零食、麥當勞、肯德基等食物，都是熱量非常高的食物，現在的人們為了節省時間，基本上很少有人去做飯的，都是叫外賣或者直接吃漢堡，再有的人就是直接吃泡麵香腸，就是在這樣一天天的生活中，不知不覺就會發現身上的脂肪是越來越多了。

還有就是每天攝入的熱量多，消耗的比較少，大部分胖人都不喜歡動，沒事的時候就喜歡坐著或者躺著玩手機，打打麻將，由於經常不運動，身體上的肌肉含量較低，基礎代謝較低，那麼這樣就容易導致脂肪的堆積。

所以想要讓自己達到減肥的效果，那麼就需要給自己一個健康的方式。自己的飲食、睡覺、運動要有規律，並且心情要時刻保持愉快。

飲食：主要是吃低熱量的食物，低熱量的食物並不等於少吃，低熱量的食物有雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜和水果、紫薯、玉米、芋頭等食物。而且還需要吃的蔬菜和水果的種類要儘可能的多，這樣就可以保證自己每天攝入的營養素要全面，來保證自己的健康。

運動：每天至少要給自己安排三次左右的運動，可以在下班後去健身房進行力量訓練，也可以在每次飯後進行30分鐘的散步，另外也可以去給自己安排戶外的運動，去登山、游泳都是可以的。在運動中不僅僅心情好，而且還可以提高身體素質，增加身體的肌肉含量，提高基礎代謝，代謝掉人體更多的脂肪。

睡眠：要在晚上9點之前睡覺，在晚上睡覺的時候，人體會分泌更多的生長激素和雄性激素，這樣就可以促進肌肉的合成，讓身體恢復的更快，保持身體更加的健康。

所以要減肥，更要健康。減肥主要是建立在健康的前提下進行，如果不健康的減肥方式，那麼寧願自己一直胖下去。