又多了一個不得不讀書的理由——長壽

你有多久沒安下心來，完完整整翻閱過一本書了？

漢代文學家劉向說：「書猶葯也，善讀之可醫愚」；英國小說家毛姆認為，「養成讀書的習慣，就給自己建造了一座逃避人生幾乎所有不幸的避難所。」

最近，兩檔電視節目火了，不是因為明星鮮肉，而是因為「讀」當中蘊藏的文化底蘊。

一檔是《見字如面》，

一封封書信或古或今，經過車馬的顛簸、日月的摩挲，變得光潔透亮、溫潤如玉。

讓人回憶起紙質時期，人與人之間的溫暖，那份殷殷期盼的心意。

一檔是《朗讀者》，每期

6組嘉賓安靜的朗讀，分享背後的故事。

朗讀嘉賓時而激情澎湃，時而熱淚盈眶，把「真」「情」「命運」詮釋的淋漓盡致。

閱讀不僅是一種愛好，更是一種健康的慢生活方式。

《生命時報》

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邀請專家，全方位解讀閱讀帶來的健康好處，教你養成良好閱讀習慣。

受訪專家：

北京大學社會學系教授 夏學鑾

中科博愛心理醫學研究院院長 傅春勝

復旦大學心理系教授 張學新

讀書給身體帶來7大好處

美國《讀者文摘》文章指出，讀書不僅增長智慧，還對健康大有裨益。

1

預防大腦衰老

就像身體上的肌肉一樣，大腦也需要通過鍛煉來變得更強壯和健康。讀書能讓大腦保持活躍和忙碌，預防衰老。

2

減壓

英國讀書俱樂部委託薩塞克斯大學的「心智實驗室」研究發現，在各種減壓方式中，閱讀效果最佳，6分鐘內就能使壓力水平降低68％，比聽音樂、散步效果都好。

3

提高記憶力

每本書都有上億個信息點，包括故事背景、人物名稱、細節描寫等，在閱讀時，大腦會輕鬆地記住這些東西，並將其儲存起來，同時也讓你的記憶力變得更好。

4

生活方式更健康

熱愛閱讀的人，作息更合理，飲食習慣更健康。

一方面因為他們從書中汲取了更多健康方面的知識；另一方面，閱讀讓他們變得熱愛生活，珍惜生命。

5

注意力更加集中

網路時代，我們要在短時間內完成多項任務：查看郵件、同時和多人聊天、接打電話……這種工作方式會削弱人的注意力。

而閱讀時，人所有的注意力都集中在書籍中，幫你更專註，提升辦事效率。

6

緩解疼痛

義大利研究發現，通過閱讀，能幫助晚期癌症病人減輕疼痛，忘記痛苦。

7

治療抑鬱

專家認為，讀書能夠對輕度或中度抑鬱症患者產生積極作用。

讀書的4層境界

「孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪。」此乃第一境

讀書，要靜心而讀，守住心靈深處的寧靜和純真，耐住寂寞，甘於孤獨，要潛心鑄劍，專心致志，聚精會神，心無旁鶩。

柳宗元詩云：「真源了無取，妄跡世所逐」、「淡然離言說，悟悅心自足。」

「採菊東籬下，悠然見南山。」此乃第二境

讀書不僅要坐下來，還要能讀進去。書間如夢，一尊還酹明月。

書讀進去了，就會沉醉其中，廢寢忘食，樂而忘憂，真可謂時光現在最佳，江山如此多嬌，風景這邊獨好。

「會當凌絕頂，一覽眾山小。」此乃第三境

古今中外多少事，一切都付書本中。

書籍猶如巍峨的高山，綿延不盡，讀書到一定的程度，就會高屋建瓴，對事物的認識就會更深更透，人的心胸就會無限寬闊，顯示一種博大的胸懷和宏偉的氣魄。

「欲窮千里目，更上一層樓。」此乃第四境

「路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。」

人生有限，學海無涯，山外有山，天外有天，永無止境。

終身學習，把讀書作為人生的內在需求，融化到血液、基因和靈魂中去，成為生命的一部分。

不忘呼吸，不舍書香

寶貴的閱讀習慣不應因高科技時代的到來而被改變。圖書是人們的精神食糧，我們要想方設法把閱讀融入生活。

當下，網路閱讀方式也是一種時代趨勢，擅加利用也可方便閱讀。從個人角度來講，不妨通過下面幾個方法培養閱讀習慣。

從興趣入手

剛開始閱讀，不要上來就讀內容艱深的書，容易讓人讀不下去。可先從興趣出發，再拓展閱讀類型。

見縫插針擠時間

把閱讀當成像吃飯、睡覺一樣的習慣堅持下去，無論多忙，都抽出一點時間讀書，久而久之，讀書會成為生活中不可分割的一部分。

見縫插針地讀書，是解決「沒時間讀書」的好辦法。瑣碎時間一旦被利用，閱讀量會有一個飛躍。

分享讀書心得

讀書後與人分享心得，快樂會加倍。分享的過程，不僅是知識的二次傳播，也是自我價值的體現。在與他人的溝通探討中，讀書興趣會再次被激發，成為自己樂於讀書的源源動力。▲（生命時報記者 李洋）

本期編輯：徐振羽

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