本文專家

浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院心內科主任醫師 傅國勝

北京大學人民醫院心臟中心主任 胡大一

人人都想擁有好的心血管，但現今因心血管病而離世的人太多了，因心梗去世的不乏一些年輕人……

在看今天這篇文章之前，我們看看醫生遇到的兩個真實的故事——

【94歲的人，心血管年齡像30多歲】

一位94歲的老人，因為要做一場骨折手術，術前，醫生照慣例為他檢查心肺功能。檢查結果是，94歲老人的心血管很健康，沒有斑塊也沒有血栓，基本上就是年輕人的心臟模樣。

醫生己當時也很驚訝，老先生怎麼保持了這麼好的心血管？

於是專門與他見了面。

老人說，自己吃得比較雜，沒有什麼忌口。

尤其喜歡吃魚，幾乎每餐都吃，肉反而吃得少些。

除了餐餐有魚，還要有綠葉蔬菜，主食則喜歡紅薯煮稀飯。

家人說，老人經常說，蘿蔔青菜保人百歲，他不吃什麼保健品，每天堅持打太極拳。

【32歲的人，心血管卻像90多歲】

一位28歲的年輕的私企老闆突發了人生中第一次心梗，因為喝酒、吸煙、應酬等，細菌侵入心臟，心臟的大門損壞了。他放了一個支架，把血管撐起來，疏通血管。那時醫生叮囑他：一定不能再這樣透支健康。

當時，這位年輕人覺得自己身體底子好，心梗只是「太疲勞了」。結果，只過了4年，此時32歲的年輕人又一次在家中突發心絞痛，這次，他的心臟又有一支大血管因為血栓脫落堵塞，造成了心肌梗塞，為了救命，醫生只好再給他心臟裝了2個支架。

「死」過兩次後，這個年輕人終於怕了。醫生對他說：「支架只能暫時救你的命，你要救自己的命，自己要努力啊！」

早點「養」血管，勝於老來「治」！

「治」後不去「養」，「治」了也白搭！

為什麼兩個不同年齡的人，心血管狀況卻完全相反呢？

答案就在生活習慣上！

如何養護血管，胡大一教授給了我們兩個「救命手機號」！

健康手機號 每個人都該記住！

1、高危人群的手機號：140-6-543-0-268

有高血壓、糖尿病、血脂異常、煙草依賴和肥胖的心血管病高危人群，要記住140開頭的手機號。

140：要保護心臟和腦血管，必須把收縮壓降到140mmHg以下。

6：空腹血糖降到6mmol/L以下，糖化血紅蛋白6%以下。

543：僅有高血壓或僅吸煙者總膽固醇水平在5 mmol/L以下，有冠心病或糖尿病的患者膽固醇水平要控制在4 m mol/L以下，有冠心病和糖尿病的患者膽固醇水平在3mmoL /L以下。

0：不吸煙

268：所謂「人與腰帶同壽」，中國女性應把腰圍控制2尺6以下，男性則應控制在2尺8以下。

2、健康人群的手機號：120-80-6-5-0-268

健康人群要嚴格記住120開頭的手機號。

120-80：血壓要控制在120/80mmHg。

6：理想血糖（空腹血糖）小於6mmol/L。

5：理想膽固醇小於5 mmol / L以下。

0：不吸煙

268：女性應把腰圍控制2尺6以下，男性則應控制在2尺8以下。

除了記住這兩個手機號以外，還可以順便記住123456！

護心血管記住123456

1、1個心包經

心包是心臟的護衛，平時養生可以拍拍心包經，保護心臟。

位置：找心包經時，可以找到自己腋下的一根大筋，用手稍微用力敲，如果感到小指和無名指發麻，就找對了。

2、喝酒別超2兩

喜歡喝酒的人，男性每天1兩（50克）白酒，2兩葡萄酒，300毫升啤酒，三選一。女性減半。

3、喝好3杯水

防血栓最簡單的方法，夜間喝好水：

① 臨睡前喝200-300毫升水。

② 夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右。

③ 晨起再喝300-500毫升。

4、4個代茶飲

① 生脈散茶——氣陰兩虛證的者

表現：胸悶，氣短，口乾，乏力。

飲法：將人蔘8g，麥冬10g，五味子15g，沸水沖泡。

② 三七紅景天茶——氣虛血瘀證者

表現：胸部隱痛，氣短乏力，口舌色暗。

飲法：將三七粉3g，紅景天6g，丹參10g，生黃芪20g，頻飲代茶。

③ 紅花降香茶——氣滯血瘀證

表現：有心胸悶痛，刺痛，舌紫暗，瘀斑的患者。

飲法：將紅花10g，降香6g，綠茶10g，代茶飲服。

④ 首烏荷葉茶——痰濕內阻證患者

表現：形體肥胖，嗜食油膩，胸悶，大便乾結者。

飲法：何首烏10g，荷葉8g，決明子15g，絞股藍6g，代茶飲服。

以上茶飲服前請教醫生！

5、吃飯遵循5點

① 雜一點：甭管葷菜、素菜、粗糧、細糧，什麼都吃，而且種類越多越好；

② 淡一點：少鹽、少油、少麻辣，清淡飲食最養胃；

③ 鮮一點：食物越新鮮、越時令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；

④ 素一點：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下來。

⑤ 少一點：一餐吃到7，8分飽就可以。

6、每天6千步

積極主動參與運動鍛煉，每天走6000步，將有效的減少血栓風險 。

本文參考資料：2012錢江晚報《9月30日世界心臟日，提倡投資健康少吃洋快餐》，胡大一《好血管 好心態 好健康》，20170221健康時報網《心血管病喝代茶飲！有助穩定病情》，董峰《調心：把心調好病不找》等

來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

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值班主任：楊小明　本期編輯：任璇