「一孕傻三年」是真的嗎?真相在這裡
博士媽媽說:
記得閨蜜之前說過一句話:一孕傻三年實際上就是母親對孩子無微不致的愛,所造成的自身慢性消耗性損傷。
其實孕後的女性都有一個特點:每逢凌晨4點到5點小孩就會醒來,隨之母親也會醒來去照顧,而父親一般不會醒。而這個時間段正是人深度睡眠恢復精力的最佳時期。
有人做過一項研究,發現在孩子出生後的第一年,媽媽會少睡至少700個小時,長期睡眠不足導致大腦遲鈍,左腦:邏輯遲鈍、右腦:形象思維遲鈍。
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網上針對」一孕傻三年「信或不信的說法做了一項調查,結果顯示63.24%網友相信孕傻,36.76%網友不相信孕傻;53.96%網友認為的確變傻了,28.5%網友認為基本沒什麼變化,18.54%網友認為沒有,甚至比以前感覺聰明了!那麼,問題來了。。。
「孕傻」是真是假?
懷孕的女人本就需要身兼多職,而研究卻證實長久以來流傳的「孕傻」說法是真的,懷孕會造成准媽媽記憶力衰退,其影響力甚至會波及到產後一年。
在國外,人們把這種孕傻稱作「baby brain」(嬰兒腦)。
近年來,國外的精神學報告都指出,懷孕期間孕婦的記憶力普遍減退,大腦結構會發生改變,其中某些部分會變大,但是大腦整體體積變小,在胎兒發育成熟時達到最小。
來自皇家霍洛威大學的一位博士說道:「我們的這個發現讓人們對孕傻這個現象有了深入理解,這種改變會讓女性在懷孕期間更加敏感。」
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「一孕傻三年」的原因
多數的研究發現,在孕期,特別是孕晚期到產後一段時間,媽媽們的短期記憶,語言記憶能力均有所下降,注意力也難集中,在事情的輕重緩急的判斷方面會存在一定的問題。
雖然會有這樣那樣的問題,但是無論是懷孕期間還是生孩子以後,女性的智商並沒有下降。
對於「一孕傻三年」的原因,一直有不同的說法:
1. 心理暗示:既然大家都說「一孕傻三年」,人們往往會接受這種心理暗示,再加上的確會出現記憶力下降和注意力難以集中的情況,說多了就會信,信多了就成了事實。
2. 生理變化的影響:在懷孕的後期和孩子出生以後,媽媽往往會面對很多的問題和挑戰,情緒會波動很大,家務事帶孩子的事情太多,有壓力,可能會出現焦慮或抑鬱,睡眠少,睡眠質量差,這都會讓你記憶力下降,注意力難以集中。
不要說懷孕生孩子帶孩子的女人了,就是男人,休息不好的話,記憶力也會出問題的。
在進入青春期以後,隨著性成熟和雌激素水平的上升,女孩子會發生很多行為、認知、社交-情緒、身體和神經系統的變化,在這個時間段,女孩子同樣會出現大腦灰質的明顯減少。
這種大腦灰質主動的減少其實是一種進化的表現,標誌著大腦灰質神經網路系統進一步成熟,調控更加精細化,更有效率,可以執行更多的特殊功能。
這種變化對於一個健康的認知、情緒和社交能力的發展是非常重要的。
從人類進化的角度來講,出現「孕傻」愛忘事也許是一件好事情,因為你忘記的往往是一些雜事和小事,這些事多數和養育孩子是無關的,可能是為了讓我們把更多的精力集中在孩子身上。
在這「一孕傻三年」的階段,你的IQ並沒有改變,只是你生活中最優先的事情在改變,可能排在前三位的都是和孩子有關的。
03
如何對付「孕傻」?
真的沒有太好的辦法,傻就傻了唄,把精力放在孩子身上也是值得的,理論上講,孩子2歲以後就會好起來的。
不過還是有些調整的辦法的,在孩子出生以後,媽媽最大的挑戰就是睡眠少和睡眠質量差。
有人做過一項研究,發現在孩子出生後的第一年,媽媽會少睡至少700個小時,所以要盡量爭取能有更多高質量的睡眠,這樣就可以從一定程度上緩解「孕傻」。
當然媽媽想要有高質量睡眠,首先得讓寶寶先睡著。
怎麼讓寶寶乖乖入睡?
1、首先,我們要知道寶寶是否想睡了?
許多新生嬰兒睏乏時會出現煩躁的情緒,並以哭的形式發泄出來,以此告訴爸爸媽媽他要睡覺了。如果此時爸爸媽媽沒有明白他的意思,繼續逗或者陪玩,他會哭的越來越厲害。
當寶寶眼神迷離的時候,一般表明要睡覺了,而且這種情況大多出現在吃完奶後。
如果爸爸媽媽在此時逗寶寶時,會發現寶寶反應不那麼靈敏,並且開始哭鬧了。這可能是因為累了困了,媽媽可以抱起他來輕輕搖晃拍拍小屁股哄他入睡。
寶寶想睡覺時,會出現許多小動作如揉眼睛,抓耳朵等等。
2、安靜舒適的環境
人在昏暗的環境下會大量分泌出促進睡眠、有助於成長的激素。
晚上睡覺的時候,盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環境下,能分泌出最多的睡眠激素。
3、固定的睡前準備
盡量保持每天睡前的準備活動內容一致。比如先洗澡刷牙、然後上床講故事或者看繪本。
這裡要提醒下,故事最好要寶寶長聽的比較熟悉的故事,而且內容不要過於緊張否則容易讓寶寶興奮更難入睡。
久而久之每天都是這樣的程序,寶寶就會像接到睡覺信號一樣慢慢養成睡覺習慣。
4、形成規律的睡眠時間
寶寶越大越需要規律的睡眠時間和習慣,但是規律的行成不是一朝一夕可以做到的,媽媽要堅持不懈,日積月累,慢慢弄的自然孩子就能自然而然的行成規律的睡眠時間。
不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。你需要堅持,好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態。
5、多安撫孩子
有一些孩子對爸爸媽媽有很強的依賴感。寶寶剛睡著後不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來,看不到大人就哭,一般家長撫慰後都能接著睡覺。
家長們也不要忽視的白天對孩子的安撫,白天的安撫也會讓寶寶在晚上睡覺的時候充滿安全感。
6、改掉不良的睡前習慣
睡前玩得太興奮,睡覺時間沒有規律,睡前吃東西,這些不良習慣容易導致寶寶睡眠不穩。
每個孩子都是世界上獨一無二的個體,每個人的特性都不同。媽媽們要根據自家寶寶的特點,來改善睡眠情況。
俗話說:「有苗不愁長!」寶寶們終會慢慢長大,我們不用操之過急,慢慢來寶寶會成長的越來越好的。
編輯|小尼
部分內容整理自段濤大夫
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