孕期常見病坐骨神經痛的原因和應對辦法

有孕媽反映：現在是18周，前幾天開始骨盆後部開始疼，問醫生，說這是坐骨神經痛，是子宮增大壓迫了神經，不能用藥只能熱敷按摩。按照醫生的話回來按摩，結果第二天第三天都很痛而且越來越嚴重，紅色一塊裡面都是硬的碰都碰不得！這是坐骨神經痛嗎？我該怎麼辦，現在已經嚴重影響到我日常活動和睡覺了。

紅腫

還有其他孕媽也反饋，有些是四個月開始的，有的很嚴重甚至出現腫塊，生完之後還繼續疼的。

看來是個出現很多的問題，這篇就來說下。

首先為什麼孕婦會出現坐骨神經痛？

查詢了一些資料，有說是因為在懷孕的中後期，如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經上，准媽媽就會有疼痛、麻木，甚至伴隨著針刺樣的感覺，剛開始可能是在臀部，後來會輻射到大腿。然而隨著胎兒體位發生改變，疼痛也許會突然消失，這種現象就是坐骨神經痛。

個人覺得這種說法可能不是特別科學，後來查到更靠譜的原因：

孕程中後期准媽媽的身體會釋放一種恥骨鬆弛激素，來使骨盆以及相關的關節和韌帶放鬆，為將來寶寶的順利娩出做好準備。關節和韌帶的放鬆會無形中使准媽媽腰部穩定性減弱。而且，懷孕的中後期寶寶發育得很快，使腰椎負擔加重。如果身體給予坐骨神經過多的壓力，就很容易引起坐骨神經痛，臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。

對於已經有坐骨神經痛的孕媽，原因是次要的，主要說一些減輕疼痛的方法和應對方案：

一旦出現坐骨神經痛，一定要保證休息，注意勞逸結合，避免進行劇烈的體力勞動，以免加重癥狀。

睡覺時候選用硬板床，盡量使用側卧睡姿。

當疼痛發生時，嘗試做做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，熱敷半小時，可減輕疼痛感覺，也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢緩解。

日常生活中也不能掉以輕心，搬挪物品時，准媽媽最好不要彎腰，而是採用下蹲的姿勢。

在坐的時候可以將椅子調到舒服的高度並在腰部、背部或頸後放置舒服的靠墊，以減輕腰酸背痛的不適。不要長時間保持一個坐姿玩手機，或者用電腦。

忌穿高跟鞋，會加重癥狀。

撒個嬌，求老公按摩。手法讓他上網自己搜。

特別嚴重的，去綜合醫院，有相應的藥物治療和牽引治療。

特別特別嚴重的，可採用剖腹產，檢查下來寶寶重量夠了，提前卸貨。

對於萬幸沒有出現的孕媽，可以自己注意一下幾點，以防萬一：

預防坐骨神經痛的關鍵在於勞逸結合，就是盡量讓自己舒服。家務什麼的只做簡單的，凡是會導致身體疲憊，或者用力很大的活都盡量開口讓家裡人做。

採用側卧位睡覺，平卧時也要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊。

散步活動不要過量，即使去公園，一次散步半個多小時運動量也夠了，穿高跟鞋要量力而為，最好不穿。

如果外出時候，坐公車、地鐵時別害羞，主動向他人要求座位，記得要禮貌和謝謝，相信周圍人一定會支持你的。

辦公室工作準媽媽注意雙足和雙腿的保暖，著涼也可能誘發坐骨神經痛。暖氣不足的可以帶棉鞋。

以上。如果內容對您有幫助，希望您能轉發給身邊又同樣問題的其他人。謝謝。