【視頻教學】八段錦第二式：左右開弓似射鵰

小編導讀

八段錦是中國古代的一種健身方法。古人為了彰顯此功法之珍貴，將八段錦功法喻為像精美的絲綢錦緞一樣寶貴。

八段錦每節動作的設計，都是針對一定的臟腑或病症的保健與治療需要，以肢體動作練習為主，配合呼吸。鍛煉時動作宜柔和、舒緩，呼吸要均勻細長。

該功法具有調理經絡臟腑、活血行氣、柔筋健骨、養氣壯力等功效，運動量恰到好處，既達到強健身心的效果，又不感到疲勞，非常適合普通人練習。

今天，小編給大家帶來八段錦第二式，大家學起來吧！

左右開弓似射鵰動作主要是擴張胸部，作用於上焦。吸氣時，左右似開弓式，向左右儘力拉開，加大胸廓橫徑，盡量吸進更多的新鮮空氣；呼氣時，雙手向胸前合攏，幫助擠壓胸廓，對心臟也起到直接的擠壓和按摩作用，可加強心肺功能。同時，此動作可以增強胸脅部、肩臂部及腿部肌肉力量。

版權聲明

視頻參考《

中國傳統保健功法使用手冊

》（中國中醫藥出版社出版，劉明軍，張欣主編），最終解釋權歸原作者所有。由

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