瑜伽體式——鴿子式，拉伸肌肉緩解疲勞！
鴿子式
右臀坐地，右腳在前，膝蓋彎屈，左腳往後自然伸展；
雙手在身體前微微推地，十指張開，背部往上延展；
整個上身向下伏地，胸部盡量貼近右腳，額頭貼地；
手肘支撐地面，掌心在頭前合十；
繼續保持呼吸平穩，停留1-2分鐘後換另一側再做。
※孫儷曾發誓終身不嫁，卻為他生兒育女，身價過億，仍在修鍊自己！
※請珍惜整天惦記你的人
※女人想要的幸福，跟錢沒有半點關係。
※【視頻】瑜伽球可以這麼玩！
TAG:瑜伽 |
您可能感興趣
※提臀瑜伽，鴿子式準備！
※瑜伽鴿子式與各式變體大家族！
※瑜伽鴿子式抓不到腳？用輔具向鴿子式靠近
※如何把瑜伽鴿子式做得更舒服？
※百變瑜伽鴿子式
※提臀瑜伽，鴿子式準備！！！
※瑜伽鴿子式抓不到腳只是胸腔和肩膀緊？還需要拉伸這裡！
※瑜伽鴿子式抓不到腳？用輔具向鴿子式靠近（初級練習）
※百變鴿子—瑜伽鴿式大全！
※鴿子式抓不到腳只是胸腔和肩膀緊？還需要拉伸這裡！
※瑜伽動作「單腿鴿子式」塑造完美身材
※瑜伽鴿子式怎麼給背部熱身？
※進階 ▏從熱身開始做好瑜伽單腿鴿子式?
※進階 ▏從熱身開始做好瑜伽單腿鴿子式
※鴿子肉的功效與作用 鴿子肉怎麼做好吃
※鴿子式是這樣子抓腳的！你做對了嗎？
※父子在海邊撿到圓盤狀物體，用力一掰飛出白色的鴿子
※我們是否過度重視鴿子的翅膀、肌肉卻忽略了鴿子的眼神？
※吃鴿子肉、兔肉會導致流產？孕期這些肉孕婦就不要吃了！