【30天瑜伽挑戰】Day29：17分鐘瑜伽，讓你頭腦清明，神清氣爽！

30天瑜伽挑戰·第二十九天

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【30天瑜伽挑戰】第29天的練習。

瑜伽

能通過各種各樣的方式影響到身體的機能，使我們得到生理、心理和精神t的益處，並整個系統重新充滿活力。例如，它們能消除疲勞，緩解失眠、頭痛、靜脈曲張、消化疾病，以及過多的緊張情緒和焦慮。

尤其是

倒立瑜伽體式

，能消除緊張情緒倒立姿勢幫助身體抵消和減輕張力。許多人的血液循環並不怎麼好，從而導致他們身體的組織無法得到足夠的營養，也無法得到新生。

而倒立姿勢能夠加強免疫系統的功能。

能增加體內的血液循環，幫助這些缺少營養的組織獲得養分，並調理內分泌系統。

瑜伽倒立體式還能讓消化系統得到它應有的休息

，使腹部肌肉和內臟重新獲得動力。因此，通過將身體倒立還能把心臟放在反地心引力的位置，從而使它得到應有的休息。

本期

【30天瑜伽挑戰】

為大家帶來

Adriene老師瑜伽倒立練習

，練習17分鐘，讓你深度放鬆，頭腦清明，神清氣爽！

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主題：瑜伽倒立練習

? 時長：17"46""

? 難度：★★★

【第二十九天】瑜伽倒立練習

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【第二十九天】

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