筆直站立5分鐘，等於散步40分鐘，還能明顯瘦身！

健身 02-28

超簡單瘦身「站立法」

筆直站立5分鐘

等於散步40分鐘

還能明顯瘦身！

走路

是一種最低強度的有氧鍛煉，它有時間限制，必須在40分鐘左右才有效果，而保持標準姿勢僅需站

5分鐘

，全身就有酸痛感，就能達到健身的目的。

每天飯後如果堅持站立25分鐘

，那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。其實站立25分鐘看電視也是不錯的選擇。

標準的站姿講究一條線和兩個核心

，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。（不要小看這個動作，並不輕鬆）

站立之前首先要做好準備活動

，擔心站太久腿會粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不會出現「大象腿」。

薦讀【戳，查看詳情】：

腿粗毀一生，6式瑜伽拉伸助你告別粗壯蘿蔔腿！

▼

點擊

【閱讀原文】

，立即擁有~

您的贊是小編持續努力的最大動力，動動手指贊一下吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽網 的精彩文章:

您可能感興趣

筆直站立5分鐘 ，等於散步40分鐘，還能明顯瘦身！