水桶腰救星，一個瑜伽體式就能搞定！

　　腰部真的是妹子的剋星護膚老師微信號：bencaoquan1208

　　每次穿緊身衣就怕兩邊的肉肉堆在一起

　　之前有一個小調查，就說

　　女性最不愛讓別人碰的位置，除了私密處

　　就是腰部了

　　這是因為女性對於腰部是很敏感的

　　一旦有人去觸碰就會下意識的躲避

　　尤其是對自己腰部不自信的女性更是這樣

　　所以呢

　　這篇我就要來拯救大家啦!

　　瑜伽里有一個體式對於腰部的鍛煉效果是很好的

　　想知道是哪個體式就繼續往下看吧~

如何消除腰部脂肪?

　　▽

　　它通過簡單的拉伸練習，能夠促進新陳代謝，保養腹部器官，對消除腹部贅肉起到很好地幫助。

山式站立

　　?

　　深呼吸，跳步分開雙腿，雙臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面平行。

　　呼氣，右腳右轉90度，左腳微轉向右，左腿內側保持伸展，膝部綳直。

　　曲右腿，大小腿成直角，大腿與地面平行; 右掌貼近右腳一側地面，右腋緊貼右膝外側;左耳上方，完全伸展左臂，頭部朝上。

　　(背面圖)

　　胸、臀、腿應在一條直線上，伸展身體的每一個部分，注意力集中於身體後部，尤其是脊柱;伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。

　　保持這個體式30秒-1分鐘，緩慢深長地呼吸。回到山式，換另一側重複。

　　胸、臀、腿應在一條直線上。

　　伸展身體的每一個部分。

　　【輔助運動】每個動作保持30秒，做5次-10次

動作1

　　動作2

　　動作3

　　動作很簡單

　　希望你們能堅持下去!

　　每天都能做一遍

　　沒有穿過露臍裝的青春是不圓滿的

　　現在開始練夏天秒變曼妙小蠻腰

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