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俗話說，「樹老根先枯，人老腳先衰。養生先養腳，養腳永不老」。中醫認為腳是人體的第二心臟，也是全身健康的「晴雨表」，腳部的皮膚、溫度、顏色等特點的變化，不僅能折射出你的健康狀況，而且與未來的壽命有著密切關係。那麼，健康的腳都有哪些特點呢？

腳底－顏色略紅、光滑平整為佳

?看顏色。正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發青，可能有寒；如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病；如果發白，可能意味著營養不良和貧血；如果發紫或發黑，則可能是通便異常或血液循環差的表現。

?看硬度。如果腳底皮膚變硬變厚，可能是腳上長了繭，這是皮膚長期受壓迫和摩擦而引起的皮膚局部扁平角質增生。如果還伴有癢痛、反覆癥狀，則可能是腳部受到了真菌感染。

?看褶皺。健康的腳底應是光滑平整的，如果突然長出許多豎條形的褶皺，則可能意味著腳底板有慢性勞損，也可能是身體其它疾病的「信號」。一般情況下，如果腳底出現一些短而深的褶皺，代表身體的不適感出現時間不長，應及時引起重視；如果腳底出現了很多長而淺的褶皺，則說明你的身體已經長時間感覺不適了，疾病隱患正在步步逼近。

☆☆☆養護指南：

?如果腳底皮膚硬度、厚度有異常，需要先確定是否為真菌感染所致的各類皮膚病，如果患病則需進行針對性治療。如果非疾病原因，注意足部保養即可。

?將雙腳浸泡在熱水中10分鐘，可以幫助軟化角質和死皮，在水裡滴上幾滴洋甘菊或薰衣草精華，或倒上半袋牛奶，可以同時起到舒緩疲勞、美白潤滑皮膚的作用。

?若腳部死皮和老繭很頑固，可以在腳上塗抹磨砂膏，並在死皮堆積的重點部位加強按摩。對於表皮特別粗糙的部位，應定期用輕石或銼刀輕輕摩擦，將老廢角質清理掉，但千萬不要用刀片刮，容易割傷並造成感染。

?如果腳底顏色變化明顯、持續沒有緩解，或者腳底褶皺莫名增多，最好及時就醫查明原因，以免貽誤最佳治療時機，並且要注意每天保證充足的休息、均衡的營養和良好的情緒。

腳趾－小趾粗大厚實、趾甲粉紅平滑為佳

?如果走路時，鞋底拇趾側磨損明顯，代表大腳趾用力多，這種情況可能易患肝病；如果是小腳趾一側鞋底磨損較明顯者，可能是心臟有問題。中醫認為，小趾為足少陰腎經的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛，足小趾細小皮薄者腎氣多衰。

?此外，健康人的腳趾甲同手指甲一樣，應是粉紅、平滑的，且有白色的「甲半月」，約佔趾甲長度的1/5。如果趾甲上有縱行條紋或是甲半月缺失，則表示機體處於極度疲勞的狀態，身體機能低下或是營養不良。

☆☆☆養護指南：

?腳部趾甲每周至少修剪一次。在修剪趾甲之前，要清除趾甲油，用肥皂清洗雙腳，可用軟牙刷除去趾甲內及周圍的污垢。

?修趾甲時，不要剪得太短，長度以能蓋住趾尖為宜。修剪、清洗過後，可塗些凡士林於趾甲周圍，滲入皮膚後，再用化妝棉擦掉，以養護趾甲。

?避免用腳趾踢重物，以免損傷趾甲。同時，要注意勞逸結合、均衡營養，細心呵護腳趾甲上的「甲半月」。

腳溫——發涼、發熱都不好，28℃－30℃最健康

?通常情況下，我們的雙腳表面溫度維持在28℃—30℃時,感覺最為舒適，過涼或過熱都不好。

?如果感覺腳心發熱，可能是陰虛內熱所造成的。有這類問題的人，平時也容易出現畏寒的現象，並且經常性的都會感覺到手心、腳心，心窩在發熱，這在中醫上叫做五心煩熱。

?如果總是感覺腳心冰涼，則可能是腎陽不足或甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調節新陳代謝的主力幹將，分泌不足會導致新陳代謝和體溫調節出現異常，身體產生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。

☆☆☆養護指南：

?如果腳心總感覺發熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

?如果腳部易冰涼，應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生薑等，以提高機體耐寒力。

?注意平時加強鍛煉，有意識地讓自己的下肢多活動，以保證腳部的血液供應。每天睡前用熱水泡泡腳也是不錯的選擇，因為熱水能使血管擴張、血流加，不僅能「暖腳」，還可以改善腳部皮膚，達到緩解和消除疲勞的功效。

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