練習肚皮舞有什麼好處

練習肚皮舞有什麼好處

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1.它是一種全身的運動，可以讓女性的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。

2.在練習肚皮舞的過程中，強調的是自我欣賞，自我發現。無論高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力，提升自己的自信與氣質。

3.經常練習肚皮舞可以舒經活絡，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有明顯的改善作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動，幫助女性有效延緩衰老。

4.跳肚皮舞可以鍛煉PC肌(恥骨肌)。這應該是最大的收穫，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過後的女性都是大有好處的。

初學肚皮舞的注意事項：

1.學習肚皮舞放開膽子，自由搖擺，動作幅度大才能更好鍛煉身體，看起來也更漂亮。

2.學習肚皮舞時，穿著寬鬆舒適的裙子或褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套。

3.肚皮舞課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防肌肉拉傷。健身運動

4.與運動一樣，在運動前和後的1-2小時不要進食太飽，可以吃少量東西，不至於空腹產生頭昏等情況。

5.練習肚皮舞時要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來，這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。

6.由於肚皮舞是一種舞蹈運動，在肺活量上有一定的要求。而心臟病、高血壓、哮喘、癲癇、手術後傷口未曾癒合者都不適合練習肚皮舞。