遠離跑步引發的皮膚傷病

跑步既是肌膚最好的朋友，可讓肌膚紅潤光澤，但也是最大的敵人，陽光帶來的傷害，出汗誘發的痤瘡等。更別提跑步者們滿是老繭、潛藏著真菌的雙腳，它們看上去一點也不美。但跑友們不會為了保護皮膚而停止跑步，高懸跑鞋。向跑友推薦以下措施，使跑友們從頭到腳的肌膚都處於安全、健康、備受呵護的狀態。

雙腳愉悅

由於水泡、老繭和真菌，跑步者的雙腳一般並不漂亮。跑者雙腳所要面對的敵人是：潮濕和摩擦。格雷·佩琪尼(Gray Pichney)，巴爾蒂摩摩西醫學中心腳步與腳踝恢復科專業足科醫生說：「水泡是在快速摩擦作用下產生。而重複對同一部位進行慢速摩擦會產生老繭。同時(例如腳趾之間)陷入潮濕情況下，會產生醫學界稱之為浸漬的效果。這種狀態下的皮膚比它周圍的皮膚看上去更蒼白，也更容易被真菌感染。」

保護自己——丙綸或者羊毛材質的襪子可以將潮濕吸走和排除，而且還可以使用普通的爽身粉或者專業的運動用腳部粉，防止潮濕引起的真菌感染。起跑前，在容易起水泡的地方，先塗一點凡士林潤滑劑，可以防止水泡產生。給已經冒出來的水泡塗上有安息香精油成分的葯酊，或者一些非處方葯，可以加速傷口的癒合。跑步結束後脫掉襪子，讓雙腳可適當透透氣。用磨石輕柔地將老繭磨軟、磨平。如果老繭已經被磨得過厚，以至於透過它們可以看見淤青時，你應該去看醫生了。因為這會導致受傷或者感染。

清除痘痘

跑步可以加速身體內循環，這可以使皮膚保持清潔。但是對於女性，過度的奔跑會妨礙到月經的正常規律而導致月經不調，這容易導致痤瘡的產生。因為體內的荷爾蒙分泌的平衡被打破，雄性荷爾蒙分泌更多，雌性荷爾蒙分泌更少。而很多跑步者，無論男女，當他們的毛孔被皮脂和汗水堵塞時就會產生痤瘡。毛囊炎——痤瘡的另外一種形式，也是由於汗水和皮脂堵了毛囊，而使皮膚產生了一片片紅腫。

保護自己——通過2008年出版的《小兒皮膚病學紀要》中針對成年男性運動者的研究顯示：大量出汗鍛煉後一小時內洗澡，可以改善痤瘡的發病率(相對於鍛煉後數小時內才洗澡的人而言)，保持皮膚清潔始終是明智的。如果運動後沒有條件洗澡，那就要擦乾自己，或者起碼換一件衣服。

對抗摩擦引起的皮炎

又是你的老朋友摩擦：皮膚與皮膚間的摩擦，或者運動時穿著過於寬鬆或者不合身的衣服都會導致皮膚與衣物間的摩擦。這種摩擦會導致皮疹或者感染。皮炎最常見的位置是：上臂、胸部下、大腿內側或者(對於男性)乳頭。而跑步時被雨水淋濕，或者跑步時出汗，所產生的真菌，會讓情況變得更糟。

保護自己——抗皮炎霜或者簡單的凡士林，能夠給皮膚構建一個保護層。確保運動時衣服緊貼著身體，但又不會太緊，確保運動時穿著由快乾排汗材料製成的衣物，並且衣服不能有引起身體不適的裂縫。對抗急性皮炎，用凡士林或者阿誇弗爾(一種親水軟膏基質)可以保護並且緩解疼痛，舒緩皮膚。

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